Unutarnja napetost, osjećaj svladanosti i strah da ne ispunimo ničija očekivanja oduzimaju nam radost dana. Osim toga, u užurbanim vremenima često nam nedostaje vremena za opuštanje i crtanje snaga za dnevne zahtjeve. Uzroci nervoze i nemira variraju, ali posljedice su gotovo uvijek iste. Tijelu i umu nedostaje potreban odmor. Istodobno, unutarnji je mir posebno važan kada smo suočeni s novim zadacima, bilo u obitelji, na poslu ili među prijateljima.
Nervoza i poremećaji spavanja - začarani krug
Nervoza i poremećaji spavanja često idu ruku pod ruku. Zbog napetosti tijekom dana, također se ne stignemo odmoriti navečer i ne nalazimo miran san. Zbog rezultirajućeg nedostatka sna, sljedeći dan postaje muka. Uspostavlja se ciklus koji možemo prekinuti samo s poteškoćama. U većini slučajeva, nekoliko jednostavnih mjere pomoći da se vrate mirni i unutarnji uravnotežiti. Priroda također ima razne ljekovite biljke koje nam pomažu da dan prođemo opuštenije ili da se navečer možemo bolje isključiti.
Koji su uzroci unutarnjeg nemira?
Gotovo je svatko tijekom svog života doživio faze u kojima se teško mogao nositi sa svakodnevnim zahtjevima zbog nervoze ili sklonosti prekomjernoj tjeskobi. Uzroci unutarnje neravnoteže mogu biti u našem okruženju ili u nama samima. Uzroci zbog okoliša uključuju:
- konstanta stres, bilo u obitelji ili na poslu.
- Svakodnevna gužva zbog pritiska u roku i prekomjernog opterećenja
- Pretjerani zahtjevi naših bližnjih
- Senzorno preopterećenje
- Stresne životne situacije
Uzroci koji leže u nama uključuju:
- Velika potražnja za nama da sve napravimo savršeno
- Preosjetljivost na kritike drugih
- razočaranja
- Ne mogavši se isključiti
- Sklonost brzom uzrujavanju zbog sitnica
Žene češće pate od uznemirenosti
Žene se češće bore s unutarnjim nemirom, pogotovo jer ste često dvostruko opterećeni obitelji i karijerom. Ali unutarnji nemir i nervozu potiču i hormonalne fluktuacije tijekom menopauza. Očekivanja muškaraca također mogu biti toliko velika da unutarnji mir i uravnotežiti su izgubljeni.
Koje su posljedice učestalog nemira?
Uobičajeno bi svaku fazu napetosti trebala pratiti faza opuštanje. To u tijelu pokreće reakcije koje služe u svrhu oporavka. Tu spadaju tiho disanje, spušteno srce brzina i smanjena cirkulacija. Ako se ovaj oporavak ne dogodi dulje vrijeme, to ima posljedice za naše tijelo. Naša otpornost na bolesti je oslabljena i zarazni agensi mogu nas brže napasti. Dugoročne posljedice su ozbiljne bolesti i tjelesna oštećenja. Konstantno stres također napada psihu. Baš kao i našem tijelu, i psihi treba vremena za oporavak. Ako se to ne dogodi, depresija može se razviti u najgorem slučaju, što mora liječiti liječnik. Dugotrajne tjeskobe nisu slučaj za samodijagnozu. Pripadaju rukama iskusnog liječnika. Ova osoba može procijeniti ima li anksioznost već karakter bolesti i odabrati prikladno terapija koji podjednako uzima u obzir tijelo i dušu.
9 savjeta za više unutarnjeg mira
Za uspješno rješavanje stanja nemira ima smisla pogledati vlastitu životnu situaciju. Napravite popis kada je napetost najveća. Zatim razmislite kako možete učinkovito riješiti ove situacije. Sljedeći savjeti mogu vam pomoći u tome.
- Pitajte ljude oko sebe za pomoć kada imate pretjerano opterećenje, bilo na poslu ili u osobnom životu.
- Čak i ako zapnete sa zadatkom, nemojte se bojati pitati druge za pomoć. Predajte zadatke ponekad drugima.
- Pokušajte se ne pritiskati. Odvojite vrijeme da sredite svoje misli.
- Pokušajte izbaciti suvišne sastanke iz njihova svakodnevnog života.
- Napravite si raspored rada svaki dan. Razmislite koliko vam treba za svaki zadatak i ne budite prestrogi prema sebi ovdje. Planirajte posebno i svjesne faze opuštanje.
- Naučite misliti i na sebe. Svima trebaju razdoblja od opuštanje i ne smiju uvijek biti dostupni svima.
- Stvorite prostornu udaljenost od svoje okoline ako je opuštanje u obitelji ili na poslu teško. Šetnja parkom, na voda ili u šumi misli odmaraju.
- Naučite svjesno zatvarati dan. Da biste bolje zaspali, trebali ste završiti dnevni program otprilike dva sata prije spavanja. Zatim odvojite vrijeme za odmor. Korisni su večernji rituali.
- Ako je teško isključiti, možete naučiti određene tehnike opuštanja na tečajevima (u centru za obrazovanje odraslih ili nekom drugom zdravlje osiguravajuća društva).
Pomoć liječnika ili ljekarnika
Tko se ne može smiriti zbog unutarnjih previranja, nervoze ili trajne napetosti, droge iz ljekarne mogu vam pomoći. Teške mentalne poremećaje i organske bolesti mora liječiti liječnik. Ako već dugo patite od nemira ili tjeskobe, pojasnite sve bolesti kod svog obiteljskog liječnika.
