Prehrambene navike
Kao što je već spomenuto, obično donosi smetnju samo ako zabranite osobi da jede. Iz tog razloga važno je ne uzimati u obzir samu hranu, već njezin sastav u terapiji. Konkretno, to znači, na primjer, da životinjske masti trebaju biti zamijenjene biljnim i da se otprilike polovina konzumirane hrane sastoji od ugljikohidrati.
Masnoća općenito ne bi smjela činiti više od 30% dijeta. Prehrambene navike Ovaj važan korak u konačnici se odnosi na primjenu naučenog. Na primjer, kada kupuju hranu, većina ljudi ima određene rituale za kupnju određenih stvari, a ne neke druge.
Postoje i rituali kako se osoba npr. Namaže kruhom. To često ne djeluje toliko svjesno (zapitajte se koliko ste često u životu napravili štrucu kruha), ali često se „trenira“ tijekom mnogih godina. Cilj terapije sada mora biti prekvalifikacija ovog ponašanja. Ako svjesno isprobate novu hranu (koja se ne razlikuje toliko od one „stare“), prije ili kasnije sigurno ćete pronaći nešto ukus dobre i također imaju manje masnoće od onih na koje ste navikli. Još jednom valja naglasiti da se ne radi o zabranama (dopušteni su i slatkiši), već o odgovornoj upotrebi znanja koje je pacijentu podijeljeno o gojaznost.
Pokret
Ne može se ne reći da se svaki napor na mršavljenju značajno poboljšava redovitim vježbanjem. Opet se ne radi o postignućima spremnim za olimpijske igre, već o odgovornoj uporabi prenesenog znanja. Svaka promjena u ponašanju, čak i ona mala (npr. Male udaljenosti pješice, a ne automobilom itd.)
imat će trajni i pozitivan učinak na pacijenta. I ovdje je važno postaviti realne ciljeve, jer u suprotnom postoji i opasnost od uništavanja motivacije za nastavak terapije.
Svi članci iz ove serije:
