Naizmjenični tuš je poseban oblik terapije voda zahtjev, hidroterapija. Obično se primjenjuje ujutro nakon ustajanja u obliku izmjeničnih ulivanja hladan i toplo voda, a cijelo tijelo ili samo pojedini ekstremiteti, tj. ruke ili noge, mogu se naizmjenično močiti.
Što je naizmjenični tuš?
Naizmjenični tuš je poseban oblik terapije voda zahtjev, hidroterapija. Obično se koristi ujutro nakon ustajanja u obliku naizmjeničnih ulijevanja hladan i topla voda. Naizmjenične kupke, koje uključuju naizmjenični pljuskovi, imaju dugu balneološku tradiciju, ne samo u zapadnoj kulturi. Povijesno gledano, upotreba hidroterapija predana je iz termalnih kupališta Rimskog Carstva, kao i iz Japana i Kina. U našoj kulturi ovaj oblik primjene vode za terapija poznatiji je pod nazivom Kneippov izmjenični tuš. Budući da je metoda liječenja doživjela renesansu u 19. stoljeću od strane svećenika i naturopata Sebastiana Kneippa iz Bad Wörishofena. I danas je naizmjenični pljuskovi nakon što je Pfarrer Kneipp čvrsta komponenta terapija ponuda u Kneippovim udruženjima za liječenje, koja postoje površinski pokrivajući svugdje u Njemačkoj. Primjena naizmjeničnog tuširanja vodom prema Kneippu donekle je modificirani oblik u kombinaciji s pokretima. Kneipp hidroterapiju, koja uključuje naizmjenični tuš, vidi kao ugrađenu u višu razinu terapija koncept, koji je za života nazivao terapijom narudžbama. Prema izjavama oca Kneippa, koje vrijede i danas, naizmjenični pljuskovi imaju učinak otvrdnjavanja i vaskularnog treninga. Naizmjenični tuševi mogu se lako vježbati tijekom dužeg vremenskog razdoblja ili kao spa aplikacija, čak i kod kuće, uz malo napora.
Funkcija, učinak i ciljevi
Naizmjenični tuš djeluje okrepljujuće i stoga je posebno prikladan za početak dana. Naizmjenični pljuskovi imaju stabilizirajući učinak na Cirkulacija, olakšajte srce, promoviraju metabolizam, sprečavaju infekcije i smiruju živci. Primjenu treba vježbati odmah nakon ustajanja. Tijelo ili pojedini ekstremiteti tuširaju se sukcesivno i naizmjenično toplim i hladan voda. Postupak treba ponoviti najmanje tri puta, tako da se na kraju tri puta hladno i tri puta vruće istuširaju. Važno je završiti ciklus hladnom fazom. Tradicionalno se naizmjenični pljuskovi ne rade s tušem glava, ali mlazom vode debljine palca. To bi se trebalo saviti u stranu kako ne bi bilo prejako i ne bi naprezalo a masaža posljedica. Kad se tuširate naizmjenično, mlaz vode uvijek treba počinjati od nogu. Prave se mali kružni pokreti, pri čemu se mlaz vode pomiče od potkoljenica preko bedara do sredine tijela, a odatle prema gornjim ekstremitetima. Također lice i glava kao i područje trbuha može se liječiti. Naizmjenični tuš prvenstveno je sredstvo za profilaksu. Ovaj preventivni učinak protiv bolesti rezultat je vaskularnog treninga, učinka otvrdnjavanja kao i povećanja nespecifične imunološke obrane. Oba se učinka mogu primijetiti, na primjer, kroz kupku u sauni nakon kojeg slijedi hladan tuš. Kako bi se postigao značajan učinak, hidroterapeutske se primjene moraju redovito koristiti i tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Imunostimulirajući učinak naizmjeničnih pljuskova prikazan je, na primjer, na takav način da se tijekom godine dogodi znatno manje prehlada. Redoviti naizmjenični pljuskovi povećavaju krv protok do koža, čineći ga čvršćim, što također može imati pozitivan učinak na kozmetička ograničenja kao što su celulit. Pacijenti s niskim krv pritisak pogoduje osobito naizmjeničnim pljuskovima zbog stimulacijskog učinka na cirkulaciju. U slučaju visoki krvni tlak, hipertenzija, treba konzultirati liječnika prije korištenja naizmjeničnih tuševa. To je zato što tijekom hladne faze tuširanja, krv tlak može doseći vrhove sistoličkih 200 ili više. Ovaj fenomen privremenog strmog porasta u krvni pritisak poznato je i da se javlja u sauni, kada se hladno natapa nakon napuštanja kabine saune. Naizmjenični tuševi također služe za ubrzavanje faze oporavka natjecateljskih sportaša nakon treninga. Uz to, bolesnici s Kronična opstruktivna plućna bolest, KOPB, čini se da posebno koristi naizmjenični tuš kao terapijska primjena zbog povećanja limfociti u krvi.Učinci podizanja raspoloženja primijećeni su i kod naizmjeničnih pljuskova u blažim oblicima depresija. Međutim, naizmjenični tuševi uglavnom nisu dodijeljeni medicinskom području, već dobrom wellnessu i profilaksi. Balneološke su primjene bezvremene kao lijek za kućanstvo i uvijek su aktualne zbog ljekovitog djelovanja vode. Izravni rođak naizmjeničnog tuširanja je ledeno kupanje, ekstremni oblik balneoterapije, koji podrijetlom iz Skandinavije također sve više stječe sljedbenike u našoj zemlji.
Rizici, nuspojave i opasnosti
Naizmjenični tuševi, kao wellness metoda za profilaksu i općenito otvrdnjavanje, imaju malo nuspojava. Unatoč tome, ne treba podcjenjivati opsežni učinak cirkulacije, posebno u osjetljivih bolesnika. Pacijent se prvo mora naviknuti na izmjenjivanje hladnog i toplog tuša, što mnogim pacijentima nije lako, posebno na početku. Zbog toga naizmjenični pljuskovi zahtijevaju disciplinu i ustrajnost ako žele biti od pomoći, jer sporadični naizmjenični pljuskovi nemaju učinka. U principu, metoda je prikladna i za djecu, ali djeci nije baš praktična zbog hladne vode. Pacijenti sa siromašnim Cirkulacija uvijek treba potražiti liječnički savjet prije nego što prvi put koristite izmjenični tuš. Svatko tko pati od niskog krvni pritisak, hipotenzija, nikada ne smije postavljati vodu prevruću i treba što kraće održavati sesiju. Nije trajanje naizmjeničnog tuširanja, već redovito, svakodnevno i nadasve ispravno nanošenje što dovodi do terapijskog uspjeha. Neizvjesnosti u korištenju izmjeničnih tuševa za osobnu upotrebu mogu se brzo riješiti kontaktiranjem lokalne udruge Kneipp.
