Što je metabolička ravnoteža?
Korištenje električnih romobila ističe dijeta prema Metabolic Stanje je prehrambeni koncept nutricionista Wolfa Funfacka. Distributeri Metabolica Stanje oglašavajte se intenzivnom brigom o kupcima i individualno kreiranim planovima koji imaju za cilj jamčiti gubitak kilograma i pomoći maturantima da vode zdraviji način života. Ideja iza Metabolic Stanje jest da metabolizam navodno različito reagira na hranu od osobe do osobe, što zahtijeva individualni pristup.
Na toj osnovi, različito krv vrijednosti se ispituju i izrađuje plan. Brojni zaposlenici tvrtke planove distribuiraju diljem Europe. Koncept metaboličke ravnoteže kritiziran je zbog nedostatka znanstvenih dokaza.
Postupak metaboličke ravnoteže
Iako se planovi prehrambenog koncepta temelje na individualnim preferencijama i specifikacijama svake osobe, postupak je usporediv za svakog sudionika. Metabolička ravnoteža dijeta obuhvaća ukupno četiri faze i traje približno četiri tjedna, pri čemu se zadnja faza može provoditi bilo koje vrijeme kao faza održavanja i namijenjena je stabilizaciji postignute težine. Prva faza dijeta naziva se pripremna faza, namijenjena je pripremi i čišćenju tijela za nadolazeću promjenu prehrane.
Druga faza je "faza stroge konverzije", ovdje se unos kalorija izuzetno smanjuje i postiže se značajan gubitak kilograma. U trećoj fazi, "fazi opuštene promjene", razna hrana dodaje se prehrambenom planu kako bi se ispitalo kako tijelo reagira na njih. „Faza održavanja“ dizajnirana je za održavanje ciljne težine, a da ne bude prestroga.
Prva faza dijete s metaboličkom ravnotežom naziva se i "faza pripreme". Cilj je pripremiti tijelo za nadolazeću promjenu. Kao i kod a post lijek, ovdje bi trebalo i "očistiti" tijelo.
To uključuje pražnjenje crijeva Glauberovom soli ili nečim drugim laksativi. Ukupno traje dva dana. Ovdje se tijelo opskrbljuje izuzetno malo hrane i puno tekućine, što već može prouzročiti jasan gubitak težine.
To je uglavnom voda, koju tijelo izlučuje kada glikogen pohranjuje u jetra a mišići se prazne. Hrana dopuštena u ovoj fazi uključuje lagani doručak, povrće u obliku juha ili sirovog povrća i salatu. Osim komada voća, treba izbjegavati voće koje je prirodno bogato šećerom.
Također je važno puno piti u prvoj fazi. Preporučuju se najmanje dvije litre vode ili čaja, ali ne i soda ili druga pića koja sadrže kalorije. Rezultati krv testovi su osnova za sastavljanje osobnog plana prehrane i dopuštenih namirnica u drugoj fazi.
Druga se faza također naziva "fazom stroge promjene". Neka su pravila ista za sve sudionike. To uključuje maksimalno tri obroka dnevno, zalogaji između obroka su zabranjeni.
Između obroka trebalo bi biti najmanje pet sati. Ovo je za sprečavanje proždrljivih napada apetita. Obrok ne može trajati duže od jednog sata i mora se uzimati uvijek na početku unosa proteina (u obliku mesa, ribe ili slično).
Odjednom je dopuštena samo jedna vrsta proteina, a svaki obrok treba sadržavati drugu vrstu. Treba izbjegavati unos hrane nakon 9 sat. Svaki sudionik trebao bi popiti do dvije i pol litre tijekom dana.
Međutim, kava i čaj dopušteni su samo nakon jela. Posljednje pravilo kaže da dnevno treba pojesti točno jednu jabuku. Općenito, planovi mršavljenja Metabolic Balance snažno su orijentirani na prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata, unatoč njihovoj prividnoj individualnosti.
Tjestenina, riža, krumpir ili kruh uglavnom su isključeni iz plana. osim ugljikohidrati, također se izbjegavaju masti. Čak i za prženje ne smije se koristiti ulje ako je moguće.
Visokim unosom proteina postići ćete veliki gubitak kilograma s niskim unosom kalorija, koji donekle štiti mišićnu masu i prvenstveno razgrađuje masnoće. U "olabavljenoj fazi pretvorbe" ugljikohidratni prilozi sada su ponovno dopušteni u jednom od tri obroka. Također su novi "dani varanja", tijekom kojih se uzde mogu dodatno olabaviti.
Ovdje bi sudionik trebao saznati kako reagira na određenu hranu. Ako se debljate, opet se treba strože pridržavati pravila. Općenito, cilj ove faze je zadržati ili dodatno izgubiti kilograme.
U trećoj je fazi umjereno dopušten i alkohol u obliku vina ili piva. Za kuhanje ili salate mogu se upotrijebiti ukupno oko tri žlice biljnog ulja. Sport i dodatno vježbanje sada bi također trebali biti uključeni u svakodnevni život. Svatko tko je uspješno prošao prethodne faze sada bi trebao vrlo dobro poznavati sebe i svoje tijelo.
U "fazi održavanja" više nije zabranjena hrana. Oni koji ne mogu održavati svoju težinu, trebali bi se, međutim, u bilo kojem trenutku vratiti na strožu prehranu. Pogotovo u ovoj fazi mnogi sudionici ponovno primjećuju porast težine.
Ovdje intenzivnu podršku nude savjetnici tvrtke Metabolic Balance. Općenito, trebali biste pronaći način da svoju težinu održite zdravom i trajnom. To uključuje raznoliku, hranjivu prehranu, baš kao i redovito vježbanje i sport. Čak i male iznimke trebale bi dugoročno postati dio normalne prehrane.
