Leucin kao dodatak hrani - Kome je pogodan?
Kako bi leucin imati terapeutski učinak kao hrana dopuniti, neophodan je dnevni unos od najmanje 1000 mg. Zbog svojih posebnih svojstava, leucin može imati pozitivne učinke na razne pritužbe i kliničke slike, kao i na izgradnju mišića i izdržljivost sportski. Za sljedeće skupine ljudi, leucin kao dopuniti stoga se definitivno smatra korisnim: Dijabetes Sportaši Gojaznost pacijentima za potporu a dijeta Iscrpljenost depresija Gubitak mišića Sveukupno, o individualnoj potrebi za leucinom i pitanju je li dodatak neophodan uvijek se mora odlučivati od slučaja do slučaja i po mogućnosti u dogovoru s liječnikom.
- Dijabetes
- Sportaši
- Pacijenti s pretilošću koji podržavaju dijetu
- Depresije
- Stanja iscrpljenosti
- Gubitak mišića
Leucin mnogi sportaši koriste na polju izgradnje mišića. Zbog svojih posebnih svojstava, aminokiselina pozitivno utječe na biosintezu bjelančevina i tako, na primjer, sprječava razgradnju proteini u tijelu nakon fizičkog napora, što dovodi do očuvanja mišića i rezultira povećanim bjelančevinama uravnotežiti. Leucin pripada ketogenim aminokiselinama, što znači da se ketonsko tijelo stvara kada se aminokiselina razgradi.
Suprotno tome, ne-ketogene aminokiseline sudjeluju u novom stvaranju glukoze. Leucin inhibira razgradnju glukoze u tijelu tijekom treninga i tako pozitivno utječe na vlastitu proizvodnju energije tijela, tako da je uz dovoljnu opskrbu leucinom rezultat trajnog povećanja performansi. Kroz ovaj mehanizam djelovanja, leucin također sprječava oslobađanje drugih aminokiselina koje bi se inače koristile za glukoneogenezu, novo stvaranje glukoze, a time i za proizvodnju energije.
Kroz ovaj učinak, leucin sprečava mišićni katabolizam, razgradnju mišićne mase. Još jedan učinak leucina je stimulacija insulin lučenje. Ako se vlastita koncentracija leucina u tijelu poveća, gušterača tajna insulin u većim količinama. Između ostalog, insulin služi tijelu za transport aminokiselina i glukoze u tjelesne stanice.
Leucin tada čini više aminokiselina dostupnim mišićnim stanicama, posebno za izgradnju mišića. Istodobno, leucin također utječe na razinu kortizola. To smanjuje aminokiselina, koja također sprečava razgradnju mišića.
Kao što je već spomenuto, leucin također utječe na oslobađanje rasta hormoni, u djetinjstvo i adolescenciji, oni osiguravaju rast duljine i kostiju, ali u odrasloj dobi potiču rast mišića jer imaju pozitivan učinak na odnos između mišićnog tkiva i masnih stanica. Zbog toga je leucin također posebno pogodan za vrijeme dijeta ili faza definicije. Dokazano je da aminokiselina povećava osnovni energetski metabolizam. Ukratko, leucin igra posebnu ulogu u rastu mišića, jer ne samo da osigurava održavanje mišićne mase, već pruža i više energije za trening i povećava performanse.
Svi članci iz ove serije:
