Korištenje električnih romobila ističe trbušne mišiće i duboki mišići leđa odgovorni su za uspravan hod ljudskog tijela i stoga su posebno važni za trening funkcionalne snage. Budući da se najčešća bolest broj 1 vratila bol, trening mišića leđa i trbuha od posebne je važnosti za a zdravlje-orijentirani trening za izgradnju mišića.
Korištenje električnih romobila ističe trbušni trbuh je jedna od najpoznatijih vježbi tijekom treninga trbušne mišiće, a često se naziva „Crnuches“ ili „trbušnjaci“. Korištenje ekspandera nije apsolutno neophodno u uobičajenom treningu mišića trbuha, ali ako se pravilno izvede, može pružiti dodatne, snažnije podražaje opterećenja. Savršeno dobro obučena daska za pranje želudac cilj je mnogih sportaša, a također ga suprotni spol smatra posebno privlačnim.
Međutim, postizanje ovog cilja često je dalje nego što se u početku pretpostavljalo. Osim savršenog treninga, vrlo su važne i ustavne karakteristike i pravilna prehrana. Planovi treninga reklamirani u bezbroj sposobnost časopisi za savršeni trbuh za 5 tjedana također su uvijek u oku promatrača.
Mišići koji se koriste u trbušnom krčenju
- Ravni trbušni mišić (M. rectus abdominis)
- Ravni trbušnjaci
- Kosi vanjski trbušni mišić
Ovisno o razini vještine, vježba se može izvoditi bez ili s proširivačem. Sportaš leži tijekom ležanja ravno na leđima trbušni trbuh, glava položaj treba držati pojedinačno prema vlastitom osjećaju, ali tijekom vježbe preporučuje se držati glavu okrenutu prema gore.
Stopala stoje ili na podu vrhovima stopala usmjerenih prema stropu ili su savijena u kuku i koljenu zglobova. Tijekom pokreta, leđa treba otpustiti s poda pokretnim pokretima. Savjeti: Vježbu možete izvoditi bilo u stranu kako biste posebno opteretili vanjsku i unutarnju kosu trbušne mišiće.
- Ručnik se može koristiti kao potporna površina za napetost u vrat područje. Sportaš se hvata za dva kraja ručnika i tako pruža potpornu površinu za glava. - Trbušni mišići su dizajnirani za statičke trudovi i stoga se preporučuje vrlo sporo do statičnog kretanja. - Stopala ne smiju biti fiksirana kako je prethodno pretpostavljeno, jer u ovom izvođenju lumbalni mišići preuzimaju glavni zadatak pokreta.
