Sljedeći se članak bavi osnovnim držanjem tijela u ležećem položaju. Nakon prethodne definicije, predstavljeno je koje zadatke, funkcije i koje laži ispunjava za ljude. Isto tako, raspravlja se o bolestima i pritužbama koje proizlaze iz nepravilnog držanja tijela ili su na neki drugi način povezane s ovim položajem tijela.
Što leži?
Ležanje je fizička, ljudska aktivnost. Predstavlja pandan sposobnostima stajanja i hodanja. Ležanje je fizička, ljudska aktivnost. Pandan je sposobnostima stajanja i hodanja. Ova se aktivnost ne koristi za kretanje, već se uglavnom radi kako bi se omogućila fiziološka regeneracija. Pozicioniranje u ovom položaju uvijek se odvija u vezi s odabranim podzemljem. Ovo se može odabrati situacijski, ali i kulturološki i individualno različito. Uzlazeći s golog poda, mogu se odabrati različiti oblici sofe, kreveta ili drugog namještaja kako bi se pružila najviša moguća kvaliteta udobnosti za odmor. U osnovi je ljudsko tijelo ovdje u približno vodoravnom položaju paralelnom s određenom bazom. Moguća je neovisna odluka o pozicioniranju u jednom položaju, kao i vanjski inducirano pozicioniranje u slučaju bolesti. Ležanje obično pokreće i fizičko i mentalno stanje mirovanja. Ovdje treba razlikovati sljedeće ležeće položaje: ležeći, ležeći i bočni položaj. Mješoviti oblici kao i različiti glava položaji su daljnji kriteriji za razlikovanje.
Funkcija i zadatak
Spavanje je fiziološka potreba, spada u osnovne ljudske potrebe i optimalno se iscrpljuje regenerirajući se u ležećem položaju. Prosječna osoba jednu trećinu svog ukupnog života provodi ležeći. U ovom položaju potreban je samo minimum mišićne aktivnosti. Stoga je glavni zadatak ovog držanja osigurati ljudskom tijelu i umu prostor za regeneraciju. Tijekom dana težina bilo kojeg tijela počiva na zglobova kao i mišići osobe dok se kreće. U ispruženom položaju, mišićno-koštani sustav se oslobađa te težine; muskulatura se na taj način rasterećuje s malo potrošnje energije i može se opustiti. Prikladne površine za spavanje u obliku madraca prilagođenih tijelu, kao i jastuci i pokrivač prilagođen temperaturi igraju bitnu ulogu u postizanju visoke razine funkcionalnosti. Cilj je postići fiziološki prirodnu zakrivljenost kralježnice u double-S. Važni parametri za to su stupanj tvrdoće madraca kao i visina jastuka i prikladan položaj ležanja. Što je tjelesna težina veća, madrac treba biti tvrđi. Kada leže sa strane, zdjelica i ramena moraju biti u stanju uroniti na istu dubinu kako kralježnica ne bi popustila. Ortopedski jastuk to podupire. U ležećem i ležećem položaju ne smije biti šupljih leđa ili prekomjernog istezanja vrat mišići. Podržajte jastuke ispod koljena za pragove na leđima i u razini kukova za želudac pragovi smanjuju rizik. Na taj se način mišići trupa mogu maksimalno rasteretiti. Česte promjene položaja su važne kako bi se izbjegla nelagoda. Tijekom spavanja tijelo to sam regulira i osigurava stalnu optimizaciju držanja. Prosječni spavač kreće se 60 puta po noći u normalnom ritmu spavanja. Tako se sprječava jednostrano naprezanje. Kada su leđa ispružena, intervertebralni diskovi tijekom spavanja upijaju više tekućine i tako obnavljaju kralješnički aparat. Izbor mjesta za spavanje i držanje ležanja s dovoljnom slobodom kretanja presudni su kako bi se osigurala maksimalna funkcionalnost ležanja za tijelo i um.
Bolesti i tegobe
Neugodnosti i bolesti koje se mogu izbjeći mogu nastati zbog neprikladnih ležećih površina i nepravilnog držanja. Čest izvor pogrešaka su jastuci koji ne podupiru vratnu kralježnicu, zbog čega se ona kopča. To može dugoročno uzrokovati probleme s cirkulacijom oštećenje živaca. Niti pretjerano savijanje uzrokovano previsokim jastucima u ležećem položaju niti hyperextension cervikalne kralježnice uzrokovane previše ravnim jastucima. Ležeći položaj najnezdraviji je ležeći položaj, jer potiče šuplja leđa i visoki napor kralježaka zbog vrat rotacija.Prirodna korekcija ležećeg položaja kao i promjene položaja tijekom spavanja ne smiju se ometati ili ograničavati. To se može dogoditi, na primjer, zbog prestarih madraca koji čine udubljenja i tako sprječavaju rastezanje kralježnice. Madraci bi se trebali zamijeniti nakon 10 godina. Visoka fizička napetost i Napetosti u vrat, područje ramenog i lumbalnog kralješka česte su posljedične pritužbe. Ukočeni, utrnuli udovi, bol rezultat u donjem dijelu leđa ili u bokovima, bedrima ili koljenima kada ležite na boku. Lumbago i skliznuti diskovi rezultiraju u mnogim slučajevima pogrbljenim leđima u položaju fetusa. Leđa također treba držati uspravno kada se odmarate. Neispravno ležeće držanje može dovesti do poteškoća sa zaspanjem ili čestim buđenjem. Ovo zauzvrat promovira gojaznost i depresija, jer se psiha i tijelo ne mogu dovoljno regenerirati. Fizioterapeuti ispravljaju ova nepravilna držanja. Trening mišića leđa i trbuha (ravni i kosi) pogodan je za sprečavanje problema s leđima. Ležanje je predodređeno za spavanje, ali može biti i rezultat vanjskih utjecaja i bolesti. Između ostalih, teški prijelomi, paraliza, Multipla skleroza i komatozna stanja ne dopuštaju oboljelim osobama da sjede, stoje ili hodaju zbog nedostatka kontrole mišića. Oslanjaju se na vanjsku njegu i pomoć kako bi rizik od daljnjih sekundarnih bolesti bio nizak. Dugotrajno pozicioniranje može rezultirati slabim zacjeljivanjem rane (dekubitusi) zbog nedostatka kretanja i smanjeni Cirkulacija s povećanim pritiskom. Atrofija mišića, skraćivanje mišića, ligamenata i tetive, i ukrućenje zglobova (kontrakture) također prijete.
