Domaći lijek za bolne mišiće
Kućni lijekovi su relativno važni u liječenju upaljeni mišići, jer je malo terapijskih pristupa popularno, osim čekanja i lagane tjelesne aktivnosti za poticanje krv Cirkulacija. U kontekstu topline terapija, vruća kupka može biti korisna kao jednako učinkovita alternativa sauni. Topla voda stimulira krv cirkulaciju i zagrijava zahvaćene mišiće, što dovodi do vidljivog poboljšanja bolova u mišićima.
Istodobna primjena određenih esencija za kupanje, na primjer s aditivima ruzmarin, arnika, đumbir, eukaliptus i iglice smreke, potiče ljekoviti učinak. Neke pogođene osobe također prijavljuju ublažavanje simptoma nakon primjene arnika u obliku kuglica ili gela. Takozvani "konjska mast“, Koja je nekad bila razvijena za konje, koristi se i danas.
Zbog određenih sastojaka mast ima a krv učinak koji potiče cirkulaciju i opuštanje, što ga čini idealnim za liječenje upaljeni mišići. Franzbranntwein ”, otopina različitih ulja razrijeđenih u alkoholu, također pospješuje cirkulaciju krvi i ima bol-ublažavajući učinak. Još jedan domaći lijek protiv upaljeni mišići su slani oblozi.
Sol se zamota u krpu (po mogućnosti lanenu) i stavi na odgovarajuću mišićnu skupinu nakon laganog zagrijavanja. Pročišćavanjem i opuštanjem tkiva, sol se tako može koristiti u terapiji bolnih mišića. Uz do sada spomenute domaće lijekove, dopunski, istodobni dijeta podrška regeneraciji igra odlučujuću ulogu.Zato je važno piti dovoljno do puno i obratiti pažnju na a magnezij-, bogat vitaminima i proteinima dijeta. Uz to, prema trenutnim američkim studijama, sok od trešnje također može biti učinkovit u liječenju bolnih mišića zbog antioksidansa koje sadrži. Prema studijama, sok od višanja navodno doprinosi smanjenju bol i bržu sposobnost regeneracije.
Trebam li se protezati ako me bole mišići?
Da li istezanje je korisna mjera za liječenje bolnih mišića trenutno je kontroverzna tema. Znanstveno mišljenje je to istezanje vježbe nisu nužno korisne, ali za razliku od njih obično izazivaju bol u mišićima nakon vježbanja, uključujući istezanje. Zanimljivo je da ne postoje znanstvene studije koje bi govorile u prilog istezanje za bolne mišiće.
Izjava da je istezanje prilično štetno, međutim, mora se dati s obzirom na osnovni sport. Čim eksplozivna snaga i maksimalna opterećenja dominiraju fazama izvođenja sporta, istezanje je manje osjetljivo od opsežnog zagrijavanja u obliku vježbanja zagrijavanja i posebne tehnike. Od toga treba razlikovati sportove poput gimnastike, baleta ili plesa.
Ovdje ima smisla pripremiti mišiće za naprezanje vježbe istezanja. Međutim, važno je pažljivo i umjereno istezati se kako ne biste oštetili mišiće preintenzivnim istezanjem prije početka vježbe. Istezanje nakon vježbanja također se mora kontrolirati, jer isti kontraproduktivni učinak kao i previše istezanje prije vježbanja može nanijeti mišiću veću štetu nego što koristi. U konačnici, odluka da li liječiti bolne mišiće vježbe istezanja ostaje odluka od slučaja do slučaja koju dotična osoba i / ili njezin sportski liječnik mora donijeti pojedinačno zbog nedostatka dokaza o pozitivnom učinku.
Svi članci iz ove serije:
