Koji su rizici od nezgodne dijete?
Ako jednostrano crash dijeta radikalno se provodi kroz dulje vremensko razdoblje, tijelu nedostaju važne hranjive tvari, vitamini, minerali i elementi u tragovima koji su mu potrebni za njegove metaboličke funkcije. Ako se kroz hranu ne apsorbira dovoljno zdravih masti, tijelo ne može apsorbirati topivu u mastima vitamini kroz crijeva. To znači da ako dijeta provodi se dulje vrijeme, simptomi nedostatka i anemija zbog nedostatak željeza može se dogoditi.
Gdje mogu pronaći dobre recepte za Crash dijetu?
Brojni su različiti dijetalni ishrani koji se mogu istraživati pod zajedničkim pojmom "crash dijeta“. Možete nazvati odgovarajuće dijeta na internetu i besplatno nabavite bezbrojne ukusne recepte. Za svaku postoje i razne knjige dijeta. Jedna od prednosti knjiga je što često sadrže popise za kupovinu i cjelovite prehrambene planove, tako da se daje struktura.
Koliko mogu smršaviti pomoću ovog oblika prehrane?
Ovisno o kojem crash dijeta vi odlučujete o tome kako izgleda pojedinačna početna situacija i koliki iznos kalorija ako jedete svakodnevno, uspjeh dijetalnih nesreća uvelike varira. Neke dijete obećavaju gubitak težine od 5 do 7 kilograma u jednom tjednu. Pogotovo u prvih nekoliko dana, tijelo tijekom ispiranja prehrane ispire puno vode, što se može primijetiti i na vagi.
Kako ovom dijetom mogu izbjeći yoyo efekt?
Nažalost, zastrašujući yoyo efekt prati većinu dijeta s padom. Tijekom dijete, metabolizam se prebacuje na niski plamen zbog niskog unosa kalorija. Brzo gubite kilograme.
Ako iznenada opskrbite svoje tijelo znatno više energije u obliku kalorija, tj. hranu, vaše će tijelo upotrijebiti ovu energiju u obliku masnih jastučića kako bi osiguralo sljedeće razdoblje gladi. Većina ljudi doista postigne cilj nakon teške dijetalne nesreće kada smiju ponovno jesti. Kao rezultat toga, većina ljudi brzo se ponovno udeblja nakon dijete, koja je prethodno bila mukotrpno izgubljena.
Često imate čak i malo više nego prije dijete. Kako bi se izbjegao yoyo efekt radikalne kraš dijete, pomaže samo jedna stvar: koristite dijetu kao polazište za promjenu prehrane. To znači da nakon padajuće dijete postupno povećavate unos kalorija i u najboljem slučaju nastavljate se baviti sportom. Tada se metabolizam ima priliku prilagoditi i manje je sklon strašnom yoyo efektu.
Medicinska procjena prehrane
Neuspješne dijete imaju prednosti koje privlače mnoge korisnike: obećavaju vrlo izražen gubitak kilograma u roku od nekoliko dana. Te se dijete često koriste prije ljetnih praznika ili događaja poput nadolazećeg vjenčanja. U prvih nekoliko dana ispire se puno vode, kilogrami padaju i brzo se osjećate znatno vitkijima.
Međutim, tijekom duljeg razdoblja od tjedana ili mjeseci dijeta je nezdrava i štetna. Neuspješna dijeta previše je jednostrana i nikako ne pruža tijelu sve potrebno vitamini i hranjive tvari. Ako se provode dulje od 1 - 2 tjedna, mogu se pojaviti simptomi opasnog nedostatka.
Stoga bi se dijeta s padom trebala raditi samo nekoliko dana. Dobra je ideja koristiti dijetalnu prehranu kao uvod u novu zdravu, uravnoteženu prehranu. Izbjeći jo-jo efekt, kalorija a dodatnu hranu treba polako povećavati. Da biste dugoročno izgubili kilograme i održali željenu težinu, treba redovito vježbati. Zaključak kontroverzne kraš dijete glasi: rado kao početak zdrave prehrane, ali ni u kojem slučaju kao radikalna dijeta tijekom nekoliko tjedana!
