Svatko tko započinje novi sport trebao bi se unaprijed informirati o zahtjevima. Bila to prava oprema, fizički zahtjevi za njom, faktor zabave ili sposobnost faktor. Svatko treba sport koji mu odgovara i kompenzira njegovu svakodnevicu. Ambiciozni bi ljudi trebali birati sporije sportove poput nordijskog hodanja ili plivanje opustiti se. Ostali sportovi, poput badmintona, tenis ili odbojka na pijesku, pak, trebaju minimalnu razinu sposobnost i stoga nisu prikladni za ljude koji su dugi niz godina bili neaktivni. Evo nekoliko sportova i najvažnijih činjenica:
Odbojka na plaži
- Za koga pogodno? Ne za kauč krumpir i za početnike u sportu.
- Fitnes faktor: Vlakovi za odbojku na pijesku uglavnom snaga, odskočiti i izdržljivost.
- Rizik od ozljede: Ovisi o razini kondicije.
- Zabavni faktor: ako volite akciju, atletiku i druženje, ovo je pravo mjesto.
Badminton
- Za koga pogodno? Može se igrati čak i s lošom kondicijom. Pokreti naprijed i natrag problematični su za leđne bolesnike.
- Kondicijski faktor: badminton uglavnom trenira spretnost, izdržljivost i brzina reakcije.
- Rizik od ozljeda: Za razliku od badmintona, nizak. Međutim, budite oprezni s kretanjem unatrag!
- Zabavni faktor: Svakako društvena igra, pod uvjetom da se igrači poravnaju prema učinku.
Nogomet
- Za koga pogodno? Mnogi donose prethodno znanje iz mladosti, nogomet je stoga lako naučiti.
- Kondicijski faktor: Nogometni vlakovi posebno brzi, izdržljivost i okretnost.
- Rizik od ozljede: Sportovi s loptom s fizičkim kontaktom uglavnom imaju visok rizik od ozljeda.
- Zabavni faktor: Visoki faktor društvenosti.
Trčanje
- Za koga pogodno? Trčati može svatko tko je zdrav. Međutim, ozbiljna pretežak ide dalje zglobova.
- Kondicijski faktor: Trčanje uglavnom trenira izdržljivost pa tako i kardiovaskularni sustav.
- Rizik od ozljeda: Nizak, pod uvjetom da se koristi dobra obuća.
- Zabavni faktor: Može biti stvarno opuštajuće. Još atraktivnije kad se odvija u šarmantnoj prirodi.
Nordijsko hodanje
- Za koga pogodno? Pogodno i za početnike u sportu, ali budite sigurni da vas uputi stručnjak.
- Kondicijski faktor: Nordijsko hodanje raiert uglavnom izdržljivost, pokreće se gotovo svi mišići.
- Rizik od ozljeda: Izuzetno nizak, posebno ako su stupovi i cipele pažljivo odabrani.
- Zabavni faktor: Posebno atraktivan u društvu i prekrasnom krajoliku.
Biciklizam
- Za koga pogodno? Nikad to ne zaboravite, a ravnomjerni pokreti su jednostavni za zglobova.
- Kondicijski faktor: biciklizam uglavnom trenira izdržljivost i noga snaga. Mišići gornjeg dijela tijela dolaze malo prekratko.
- Rizik od ozljeda: Izuzetno nizak, posebno ako vozite biciklističkim stazama.
- Zabavni faktor: Na biciklističkim stazama sigurnije je i obično ljepše nego na cesti.
plivanje
- Pogodno za koga. Idealan sport za prekomjernu težinu ljudi i zglobnih i leđnih bolesnika, jer tijelo ne mora apsorbirati šokove.
- Kondicijski faktor: plivanje uglavnom trenira izdržljivost, gotovo svi mišići su u akciji. Intenzivan kardiovaskularni trening.
- Rizik od ozljeda: Za plivače amatere teško da postoji opasnost od ozljeda. Povremeno koža iritacija zbog klor i druge voda aditiva.
- Zabavni faktor: Stvarno uzbudljivo, ali staza plivanje može biti dosadno. Prirodni bazeni su alternativa.
Klizanje
- Za koga pogodno? Zahtijeva puno uravnotežiti i želi biti naučen. Valjak klizanje iskustvo je povoljno.
- Kondicijski faktor: klizanje Vlakovi koordinacija, izdržljivost i noga snaga.
- Rizik od ozljede: Relativno visok rizik od ozljeda od pada. Apsolutno nosite zaštitnu odjeću.
- Zabavni faktor: Može se raditi polako i opuštajuće, sportski i brzo.
pješačenje
- Za koga pogodno? Idealno za one koji se žele opustiti kao i vježbati.
- Kondicijski faktor: optimalni učinci za kardiovaskularni sustav.
- Opasnost od ozljeda: Teško da postoji bilo kakav rizik od ozljeda. Kada hodate nizbrdo koristite motke.
- Faktor zabave: pješačenje ide kao samo od sebe. Prekrasan krajolik čini ostalo.
tenis
- Za koga pogodno? Može se naučiti i u poodmakloj dobi. Ali najbolje s trenerom.
- Kondicijski faktor: tenis Vlakovi koordinacija, okretnost i izdržljivost. Mnogi mišići su u akciji.
- Rizik od ozljede: Uspon i pad s nivoom kondicije i tehnikom igranja.
- Zabavni faktor: Raznoliko. Idealno za natjecateljske vrste.
Daskanje
- Za koga pogodno? Zahtijeva dobar osjećaj za uravnotežiti. Početnicima treba puno vježbe i po mogućnosti smjernica.
- Kondicijski faktor: Windsurfing trenira snagu, koordinacija i izdržljivost. Leđa bi trebala biti zdrava i mišićava.
- Rizik od ozljeda: Relativno nizak, pod uvjetom da savladate tehniku.
- Zabavni faktor: Može se izvoditi brzo i dinamično, kao i sporo i opušteno.
Skijanje na vodi
- Za koga pogodno? Već zahtijeva određenu razinu kondicije, što nije prikladno za sportaša početnika.
- Kondicijski faktor: voda skijanje uglavnom trenira koordinaciju i snagu, kao i gotovo sve mišićne skupine.
- Rizik od ozljede: početnici često osjećaju naprezanje mišića, inače nizak rizik.
- Zabavni faktor: sport s puno akcije. Radi s žičarom ili motornim čamcem.
