Koje su najbolje dijete za mršavljenje?
Strategija uspješnog mršavljenja uvijek je ista: količina isporučene energije mora biti manja od količine potrošene energije. Tek tada tijelo crpi svoje rezerve i dovodi do topljenja masnih jastučića. Kroz kratko vrijeme radikal dijeta možda može donijeti velik uspjeh - ali mnogo je važnije pronaći dijetu koje se dugoročno možete držati i koja ne ograničava vaš vlastiti način života.
Ipak, ovdje su najvažniji prehrambeni trendovi koji vam mogu pomoći u mršavljenju. Kalorije count, count bodovi, mješovita prehrana: Kod ovih dijeta nijedna hrana nije zabranjena sve dok ostanete u dnevnom kaloriju ili bodovnom proračunu. Ovaj dijeta je vrlo prikladan jer se može prilagoditi bilo kojem načinu života, ali zahtijeva puno discipline i točnosti i dopušta samo manje pogreške u procjeni.
Dijeta s malo ugljikohidrata: Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata oslanja se na nizak unos ugljikohidrati ali visok sadržaj proteini i zdrave masti. Osjećaj gladi smanjuje se zbog sporog spaljivanje energije, ali mnogi ljudi pate od simptoma nedostatka ugljikohidrata. Napadi na proždrljiva glad a fizička slabost može biti rezultat.
Čak i u društvenom kontekstu, dijete koje to dopuštaju ugljikohidrati samo se u vrlo ograničenoj mjeri teško može provesti. FDH: Jedite pola. Obroci pa tako i kalorija potrošene se smanjuju za pola. Za više detalja pogledajte dolje.
Tjedni programi: Posebno se na internetskom području prodaje malo ili nimalo personaliziranih tjednih programa za puno novca. Proizvođači obećavaju golem gubitak kilograma koji je rezultat strogog plana prehrane, obično u kombinaciji sa sportskim programom. Sve dok se slijede smjernice, može se postići velik uspjeh.
Međutim, mnogi ljudi ne uspijevaju zadržati težinu nakon programa. Razlog tome je što tvrdoglavo pridržavanje smjernica znači da se malo pažnje posvećuje temi prehrane i da praktički nema učenje utjecaj. Za mnoge ljude takav program može biti izvrstan poticaj za bavljenje zdravim načinom života.
Međutim, ne daju doživotno jamstvo za vitko tijelo.
- Brojanje kalorija, brojanje bodova, mješovita dijeta: Kod ovih dijeta nijedna hrana uglavnom nije zabranjena sve dok ostanete u dnevnom proračunu kalorija ili bodova. Ovaj dijeta je vrlo prikladan jer se može prilagoditi bilo kojem načinu života, ali zahtijeva puno discipline i točnosti i dopušta samo manje pogreške u procjeni.
- Dijeta s malo ugljikohidrata: Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata oslanja se na nizak unos ugljikohidrati, ali visok sadržaj proteini i zdrave masti.
Osjećaj gladi smanjuje se zbog sporog spaljivanje energije, ali mnogi ljudi pate od simptoma nedostatka ugljikohidrata. Napadi na proždrljiva glad a fizička slabost može biti rezultat. Čak i u društvenom kontekstu, prehrana koja dopušta ugljikohidrate samo u vrlo ograničenoj mjeri teško se može primijeniti.
- FDH: Jedite pola.
To smanjuje obroke, a time i kalorija konzumira na pola. Pogledajte dolje za više detalja.
- Tjedni programi: Posebno se u internetskom sektoru prodaje malo ili nimalo personaliziranih tjednih programa za puno novca. Proizvođači obećavaju ogroman gubitak kilograma koji je rezultat strogog plana prehrane, obično u kombinaciji sa sportskim programom.
Sve dok se slijede smjernice, može se postići velik uspjeh. Međutim, mnogi ljudi ne uspijevaju zadržati težinu nakon programa. Razlog tome je što tvrdoglavo pridržavanje smjernica znači da se malo pažnje posvećuje temi prehrane i da praktički nema učenje utjecaj. Za mnoge ljude takav program može biti izvrstan poticaj za bavljenje zdravim načinom života. Međutim, ne daju doživotno jamstvo za vitko tijelo.
