Kako se može odrediti količina masti u ljudskom tijelu?
Postoje razne metode za određivanje postotak tjelesne masti: Najčešća je mehanička metoda pomoću čeljusti koja mjeri debljinu nabora kože u 10 različitih točaka na tijelu. Mane su u tome što se mjeri samo potkožno masno tkivo i izostavlja masnoća na organima te postoji određena subjektivnost zbog odabranih mjesta. Međutim, metoda je vrlo pogodna za dokumentiranje razvoja, pogotovo jer, za razliku od drugih metoda, na nju ne utječe konzumacija alkohola i kave.
Uz to postoji nekoliko kemijskih, električnih ili ultrazvuk-podržani postupci. Tumačenje postotak tjelesne masti, uzimajući u obzir dob i fizički, je kako slijedi: Za žene, ovisno o dobi, vrijednosti od cca. 22-35% smatra se normalnim, a vrijednosti od 34-41% smatraju se visokim, vrijednosti ispod ovoga smatraju se niskim, a vrijednosti iznad ovoga smatraju se vrlo visokima.
Za muškarce, ovisno o dobi, vrijednosti od oko 11-23% smatraju se normalnim, a vrijednosti od 22-28% visoke. Za muškarce se vrijednosti od 2-5% smatraju vitalnima, a za žene 10-13%. Žene imaju veći postotak tjelesne masti uglavnom kako bi tijekom godine imale pristup dodatnim rezervama trudnoća.
Indeks tjelesne mase (BMI)
Korištenje električnih romobila ističe Indeks tjelesne mase (BMI) je alat za procjenu omjera tjelesne mase i tjelesne težine osobe. Izračunava se dijeljenjem težine (u kilogramima) s kvadratom visine (u metrima). Primjerice, osoba visoka 1.80 m i teška 75 kg imala bi BMI otprilike 23.1.
Međutim, kao smjernicu za visinu BMI, budući da BMI ne uzima u obzir spol, stas, dob ili mišićnu masu, treba je protumačiti vrlo pažljivo, uzimajući u obzir individualne osobine osobe, i trebao bi služiti samo kao okvirna smjernica. Natjecateljski sportaš s BMI 29 ne mora nužno biti pretežak, niti to mora biti mlada žena s BMI od 18 godina pothranjenost. Postoje zasebne, dobno specifične smjernice za djecu, jer se granične vrijednosti zdravog BMI uvelike razlikuju ovisno o dobi, npr. Tijekom puberteta.
Korelacija između BMI i morbiditeta ili smrtnosti i danas je kontroverzna. Dok pretežak i gojaznost očito dovode do povećanog rizika od npr. kardiovaskularnih bolesti, neke studije pokazuju da ljudi koji jesu pretežak čak imaju i malo smanjenu stopu smrtnosti u usporedbi (gojaznost paradoks).
- BMI <18.5: Nizak kilogram
- BMI 18.5-25: normalna težina
- BMI 25-30 Prekomjerna težina
- BMI> 30: Pretilost
