Sinonimi u širem smislu
Medicinski: kratkovidost astigmatizam, astigmatizam, dalekovidost
Definicija
Nekoliko je kratkovidnosti, unatoč stalnom radu zaslona ili većini njih. Ovu vježbu treba izvoditi dok stojite na prozoru ili na drugom mjestu s kojeg možete vidjeti jako daleko i gledati udaljena stabla, planine, kuće ili čak oblake. Tada držite indeks prst oko 20 cm ispred vrha vašeg nos i fiksirajte prst očima na nekoliko sekundi. Zatim potražite nekoliko sekundi na udaljenom mjestu (drvo, oblak, kuća, planina). Zatim se nekoliko puta prebacite između dva podešavanja oka.
Vježba 2
Kako bi se olabavili mišići oko oka, što također može dovesti do pogoršanja vida zbog grčeva, oči polako kruže nekoliko sekundi. Prije ponovnog ponavljanja vježbe napravite kratku pauzu.
Vježba 4
Kad god zasja sunce, trebali biste dopustiti da vam sunčeva svjetlost svijetli na očima. Da biste izbjegli odsjaj i oštećenje očiju, zatvorite oči dok lice okrećete prema suncu.
Vježba 5
Za ovu vježbu uzimate novine ili knjigu i odabirete jednu riječ koju možete samo mutno prepoznati na određenoj udaljenosti. Sada popravljate slovo iz odabrane riječi dok ga ne budete mogli jasnije prepoznati. Ova vježba ciljano trenira očne mišiće.
Vježba 6
Ako već nosiš naočale, trebali biste pokušavati praviti redovite pauze bez naočala ili drugog vizualnog materijala pomagala kako bi se izbjegla atrofija ili grčevi očnih mišića. Budući da je to često teško ako već imate ozbiljno oštećenje vida, takozvanu rupu naočale (ili čaše s rupama). Uz ovenaočale“, Plastični materijal s malim rupicama umetnut je na mjesta na kojima leće normalno sjede.
Kad stavite ove naočale, bez obzira jeste li dalekovidi ili kratkovidni, istodobno trenirate očne mišiće i opustite ih, dok opet možete relativno oštro vidjeti. Mrežne naočale se trebaju naviknuti, ali su istovremeno vrlo učinkovite za trening očiju. Vožnja s ovim naočalama nije dopuštena, ali su prikladne kao naočale za sunce.
