Definicija
Otpornost na stres je otpor pojedinca na stresne situacije. Takve situacije mogu izgledati sasvim drugačije: Stres može biti uzrokovan nedostatkom vremena, nedostatkom novca ili bolešću. Stres na poslu ili u odgoju djece također se može doživjeti kao vrlo stresan. Ako je otpornost na stres dobro razvijena, teret se doživljava kao manje težak, ako je slabo razvijen, doživljava se kao gori.
Kako se može poboljšati otpornost na stres?
Postoji nekoliko načina za poboljšanje osobne otpornosti na stres. Međutim, fokus bi trebao biti na umanjivanju ili čak izbjegavanju stresnih situacija što je više moguće. Na primjer, trebali biste svjesno paziti na pauze tijekom rada.
Uz to, zadatke treba obrađivati prema važnosti. To znači da se nehitni zadaci mogu odgoditi za sljedeći radni dan radi rasterećenja. Zdrav i svjestan način života također je važan za povećanje otpornosti na stres.
To započinje, na primjer, prehranom. Nemasno i malo šećera dijeta promiče fizičku zdravlje i smanjuje pojavu bolesti koje su važan čimbenik stresa. Tjelesna vježba je također bitna za smanjiti stres.
To se posebno odnosi na poslove koji uključuju dugotrajno sjedenje i rad ispred računala. Sport doprinosi i tjelesnom zdravlje. Netaknuto socijalno okruženje također osjetno poboljšava otpornost na stres.
Mogućnost da razgovarate o vlastitom stresu s drugim ljudima i možda čak dobijete obogaćujuće prijedloge rješenja mnogima olakšava i pozitivno pridonosi otpornosti na stres. Iako je moguće raditi na osnovnim uvjetima otpornosti na stres, stresne se situacije ne mogu uvijek izbjeći. Za ovaj problem postoje različiti pristupi suočavanju s akutnim stresom.
S jedne strane, posebno je važno moći svjesno prepoznati kada se netko osjeća pod stresom. Ovo može zvučati banalno, ali nije samo po sebi razumljivo. To je zbog činjenice da u stresnim situacijama ljudi imaju tendenciju razmišljati u tunelima i tako sakriti puno stvari.
S druge strane, treba adekvatno reagirati na stres. Postoje brojne strategije za to, od kojih svatko može odabrati one koje mu najbolje pomažu. Međutim, bitno je znati i primijeniti različite strategije.
Jedna od metoda rješavanja akutnog stresa je svjesna disanje. Cilj ove strategije je usredotočenjem postići mentalnu distancu od stresne situacije disanje i da se fizički opusti. Princip progresivnog mišića opuštanje or autogeni trening ima sličan učinak. Istezanje ili lagane vježbe snage također mogu doprinijeti opuštanje. Ako je moguće, pomaže stvoriti fizičku udaljenost od stresa koji ga uzrokuje i, na primjer, popiti brzu kavu ili izaći vani na svježi zrak.
