U kojoj mjeri sport može poboljšati otpornost na stres?
Sport je jedna od najučinkovitijih metoda za poboljšanje otpornosti na stres i smanjiti stres. Naročito ljudi koji puno sjede zbog posla, poput uredskih radnika, imaju koristi od redovitih tjelesnih aktivnosti. Mjerilo bi trebalo biti da se svaki dan treba baviti barem pola sata neke vrste sporta.
To može uključivati duge šetnje ili vožnju biciklom. Redovito vježbanje ne samo da pozitivno utječe na stres, već i na općenito tjelesno zdravlje. To također dovodi do smanjenja stresa.
Koji sport se točno bavi, može se pojedinačno odlučiti. Neki pronađu svoje uravnotežiti u teretani, drugi u joga. U svakom slučaju, važno je uzeti sebi dovoljno vremena da biste mogli izbjeći stres svakodnevnog života.
Da bi se postigla željena sportska kvota, mnogim ljudima pomaže da se okupe s istomišljenicima. S jedne strane, to pozitivno utječe na povećanje motivacije za bavljenje sportom. S druge strane, socijalni kontakti dodatno promiču otpornost na stres.
Koji su znakovi smanjene otpornosti na stres?
Budući da ne postoji mjera otpornosti na stres, teško je utvrditi granicu u kojoj je otpornost na stres smanjena. To je prije samopoimanje pojedinca u stresnim situacijama. Dvoje različitih ljudi doživljavaju istu situaciju kao različito stresnu, što je povezano s različitom sposobnošću suočavanja sa stresom.
Prema tome, dotična osoba treba smanjiti otpornost na stres samo subjektivno. Glavni znakovi smanjene otpornosti na stres su pretjerani zahtjevi, pa čak i panika, kao i trajno depresivno raspoloženje sa tendencijama ka depresija. Osim toga, otpornost na stres može se dodatno smanjivati s povećanjem stresa.
Pogođene osobe osjećaju se "zgnječenima" od stresa, da tako kažem, i postaju podložnije daljnjem stresu. U ovom slučaju hitno je poželjno obratiti pažnju na vlastiti mentalni sklop zdravlje i kako bi se izbjegao daljnji stres. Međutim, postoje i situacije koje zapravo ne bi trebale uzrokovati stres, ali koje brzo preopterećuju određene ljude.
Primjerice, ljudi s izrazito niskim samopoštovanjem imaju poteškoća u kupovini iz straha da neće morati razgovarati s drugim ljudima. Ti se ljudi nazivaju fobijama, koji pate od jako smanjene otpornosti na stres. Pogođeni ljudi teško sudjeluju u životu i socijalno se izoliraju. Tim je pacijentima posebno važno potražiti psihijatrijski tretman kako bi se vratila što bolja kvaliteta života.
