Bilo za vjerske, duhovne ili zdravlje razlozi: Post staro je otprilike koliko i čovječanstvo. Koliko je motivacija za terapijske post, kao što postoji i mnogo različitih vrsta posta. Pored mogućnosti post u klinikama, u samostanu ili posebnim hotelima terapijski post kod kuće može biti još jedna mogućnost. Objašnjavamo što treba razmotriti i dajemo vam deset savjeta kako uspješno postići terapijski post kod kuće.
Terapijski post kod kuće: plan zdravog posta.
Zdravi ili nezdravi - različiti su pogledi na post. Oni koji su uvjereni u post pozivaju se na moguće pozitivne učinke na tijelo i um. Kaže se da se posti dovesti za dobrobit i vitalnost te također ojačati imunološki sustav, jer su crijeva potpuno očišćena. Tko bi želio da se skosi, prvo će se zapitati kako i gdje može postići zakosavanje socijalne skrbi. Većini je vlastiti dom najbliži izbor. U korištenom okruženju čovjek nije izložen vanjskim ograničenjima i može svoj projekt ostvariti na način kako bi to netko želio. Međutim, također nema smjernica iskusnih stručnjaka. Oni koji poste kod kuće, stoga bi trebali obratiti posebnu pozornost na svoje tijelo. Neznatne nuspojave, poput problema s cirkulacijom i glavobolje može se dogoditi, ali u slučaju ozbiljnijih tjelesnih tegoba, post treba pažljivo prekinuti, a u slučaju dvojbe treba se obratiti liječniku.
Ne bi svi trebali postiti
Važno je: svatko tko je zdrav može postiti, čak i kod kuće. Svi oni koji pate od kroničnih već postojećih stanja svakako bi trebali prethodno medicinski razjasniti projekt „terapijskog posta“. Trudnice i dojilje također bi se trebale suzdržati od posta. Tko bi želio skloniti socijalnu skrb, treba mu i dobar dio discipline, svejedno bilo da se radi o socijalnoj kosi kod kuće ili na drugom mjestu. Trajanje Heilfastena tako ovisi o odgovarajućoj metodi. Za početnike se preporučuje oko pet dana.
Terapijski post: gubitak kilograma moguć i zdrav?
Iako se mnogi automatski udružuju mršavjeti kod posta, smanjenje tjelesne težine tijekom terapijskog posta samo je nuspojava, iako mnogima ugodna. Međutim, terapijski post se ne može uspoređivati s a dijeta za čisto smanjenje težine. Primarni cilj posta je pročišćavanje tijela. Otrov koji se nakupio u tijelu kao rezultat našeg uobičajenog načina života treba osloboditi i eliminirati uz pomoć a post lijek. Osobito u prvim danima skošenja uglavnom voda izlučuje se, a ne na primjer nevoljene masne stanice u tijelo. Tek nakon nekoliko dana metabolizam ugljikohidrata pretvara se, a masti i proteini sagorijevaju. Uz to valja razmotriti: Ako nakon terapijskog posta potpuno nastavite s prijašnjim prehrambenim navikama, brzo ćete ponovno osjetiti izgubljene kilograme. Ipak, terapeutski post, uz mnoge druge moguće pozitivne učinke, može biti dobro polazište za promjenu vašeg stanja dijeta dugoročno i bacajući stare prehrambene navike preko palube. Uz to, terapijski post može poslužiti i kao priprema za slijedeće dijeta.
Terapijski post kod kuće: upute i savjeti
Post u vlastitom okruženju može donijeti brojne prednosti, jer, kao što je poznato, najudobnije se osjećate kod kuće. Međutim, samo u poznatom okruženju vreba nekoliko zamki koje mogu promovirati prerani prekid a post lijek. Stoga je važno napraviti neke pripravke koji će olakšati prolazak planiranog terapijskog posta kod kuće. Razmotrite sljedeće savjete kako bi terapijski post kod kuće bio uspješan.
1) Kupujte pravilno
Prije posta kupite svu potrebnu hranu za post i dan olakšanja i oporavka. To će vam pomoći da ipak ne dođete u iskušenje da kupite poznatu hranu u supermarketu. U principu: Tijekom skošenja uzima se isključivo tekućina u obliku povrtne juhe, sokova ili čaja. Prije i poslije posta, tijelo treba polako navikavati na promjenu prehrane.
2) Motivacija od strane drugih
Govoriti o vašem planu. Jer kolege, članovi obitelji ili prijatelji mogu vas podržati u terapijskom postu i time motivirati u teške dane posta.
3) Očistite hladnjak
Iz hladnjaka izvadite što više hrane koja bi za vas mogla imati posebnu privlačnost tijekom terapijskog posta, kao npr čokolada puding ili kobasica.Ako s vama žive i drugi članovi obitelji, zajednički napor poput "Svi ćemo se tjedan dana zajedno odreći slatkiša" mogao ojačati vaš plan i imati jednako pozitivan učinak na sve ostale.
4) Pravo vrijeme
Imajte na umu da post, posebno u prvih nekoliko dana, može uzrokovati da vaše tijelo ne radi punom brzinom. Možda ćete se osjećati umorno i bezvoljno. Započnite s terapijskim postom kod kuće najbolje vikendom ili slobodnim danom.
5) Polako sa sobom
Dopustite si kod kuće upravo ono ostalo što im je potrebno tijekom posta. Ne preopterećujte svoje tijelo, kao Cirkulacija već je pod stresom post.
6) Vježbanje je dobro za vas
Ipak, planirajte umjerenu tjelovježbu u svoj terapeutski post. Duge šetnje zrakom korist su za tijelo. Ali i nježni sportovi, poput joga može biti idealan dodatak terapijskom postu kod kuće. Jer posebno sa joga, učinak unutarnjeg mira i mentalne jasnoće može se ojačati i pozitivno podržati post kod kuće.
7) Odmaknite prst od cigareta
Pokušajte kao pušač tijekom zacjeljujućeg posta učiniti i bez toga. Udisani dim cigarete nepotrebno naglašava tijelo i može smanjiti učinak unutarnjeg čišćenja tijela.
8) Nikad nemojte postiti sami
Čak i ako postite kod kuće, ne biste to trebali raditi sami. Prethodno potražite savjet od svog obiteljskog liječnika kako biste provjerili zdravlje zahtjevi za terapijskim postom. To je osobito istinito ako imate poznate već postojeće uvjete. U principu se samo zdravim ljudima savjetuje da postiju sami kod kuće.
9) Obratite pažnju na svoje tijelo
Većina odraslih dobro podnosi terapijski post, čak i ako imaju blage nuspojave, kao što je migrena or vrtoglavica može se dogoditi. Međutim, ipak biste trebali obratiti pažnju na svoje tijelo. Ako tijekom dana posta sa sobom primijetite jače tjelesne tegobe, trebali biste pažljivo i postupno zaustaviti post, a u slučaju sumnje obratite se liječniku.
10) Priuštite si nešto
Za svaki dan posta, nagradite se što ste ga istaknuli s nečim nečim u čemu uživate, poput putovanja u kino, kazališne karte ili svježeg cvijeća. To će vam pomoći da budete motivirani.
