Ako vas rame boli kad podignete ruku, uzrok bi mogao biti impingement sindrom. Impementni sindrom je takozvani sindrom uskog grla na ramenski zglob. To uzrokuje bol jer glava od rame gura u dio ramene ploče (akromion). To sužava prostor za tetive i mišiće i stoga boli, posebno tijekom stres i kretanje. Ako simptomi traju dulje vrijeme, tetive može čak i suzu, koja se tada naziva a rotatorna manžeta kvar ili puknuće.
Impingement sindrom: mnoga imena - jedna bolest
Postoji niz drugih tehničkih izraza za impingement sindrom, ali opisuju istu kliničku sliku. To uključuje:
- Subakromijalni sindrom
- Sindrom subakromijalnog suženja i
- Subakromijalni udar
Uzroci boli u impingement sindromu.
Tipično, sindromu udara ne prethodi akutna ozljeda ramena, posebno bol i ograničeni raspon pokreta:
- S druge strane, često postoji dugotrajno preopterećenje, na primjer, sportom poput badmintona, plivanje bavljenje sportom ili kroz profesionalne aktivnosti.
- To zauzvrat može biti uzrokom preopterećenja ili disfunkcije mišića ramena, posebno rotatorna manžeta.
- Drugi uzrok može biti općenito starosno trošenje zgloba, kao što je osteoartritis.
- Ostali uzroci bol Predisponirani su ionako uski zglobni prostor, koji pogoduje pojavi sindroma udara.
Fizioterapija i lijekovi za terapiju
Za terapija sindroma udara nude s jedne strane lijekove, a s druge strane fizioterapija s jačanjem mišića i hladan ili toplinski tretmani. Za akutne bol, hladan je umirujuće i za Kronična bol, toplina umiruje. Općenito, preporuča se konzultirati liječnika prije bilo kakvogterapija ako se pojave gore navedeni simptomi. Nakon dijagnoze, vježbe se mogu naučiti uz pomoć fizioterapeuta, a zatim nastaviti kod kuće. Da bi podržao mišiće, može vam pomoći zalijepiti prenapregnute mišiće. Međutim, vježbe jačanja koje je uvježbao fizikalna terapija obično ostaju kao najvažnija mjera liječenja. Impingement sindrom - 8 vježbi za rame.
Impingement sindrom: možda će biti potrebna operacija ramena.
Ako su bolovi vrlo jaki i fizioterapija i agenti kao što su ibuprofen ili acetaminofen više ne pomažu, možda će biti potrebna i operacija ramena. Međutim, otprilike četiri od pet pacijenata pogođenih sindromom udara mogu se liječiti bez operacije ramena. Uz pomoć vježbi i fizioterapija, oni koji su pogođeni mogu dobro shvatiti bol. Ako je operacija nužna, često je dovoljno izvršiti Artroskopija stvoriti dovoljan prostor u zglobnom prostoru ramena ili se ponovno povezati rastrgani mišić tetive. Međutim, u nekim slučajevima to može zahtijevati operaciju otvorenog ramena.
Impingement vježbe za jačanje ramena
Predstavljamo dvije vježbe za jačanje i stabilizaciju mišića ramena, koje se mogu izvoditi uz pomoć a terapija. Za oboje je početni položaj jednak: udobno stojite s nogama udaljenim oko 20 centimetara. 1. vježba protiv sindroma udara:
- Stavite terapija ispod nogu i uzmite krajeve u svaku desnu i lijevu ruku, viseći sa strane tijela.
- Zatim odmaknite ruke bočno od tijela dok ne dosegnu oko 90 stupnjeva.
- Smjer u kojem se ruke odmiču od tijela dobrodošao je da varira, u najboljem slučaju smjesa bočno od tijela i malo prema naprijed, ispred tijela.
- Tijekom vježbe pazite da palac usmerite prema gore i ostanite uspravno stajati.
- Zatim se vratite u početni položaj i ponovite vježbu nekoliko puta zaredom.
2. vježba protiv sindroma udara:
- Ruke dovedite u vodoravni položaj tako da lijeva nadlaktica, područje ramena i desna nadlaktica tvore liniju.
- Zatim savijte ruke u zglobu lakta tako da ovdje bude kut od 90 stupnjeva.
- Držite se ovog položaja i polako brojite do deset.
- Zatim spustite ruke da se opustite, brojite do pet i započnite vježbu ponovno.
- Također mijenjajte smjer u kojem usmjeravaju podlaktice, na primjer, u prvom krugu usmjerenom izravno prema gore, u drugom krugu uvijenih za 90 stupnjeva usmjerenom izravno prema naprijed, a u trećem krugu usmjerenom izravno prema dolje.
