Gotovo svi su ikada reketom pogodili loptu. A mnogi se i okušaju s a tenis reket za zabavu. Ali obično to ostaje kod igre slobodnim stilom. Bolji način za uzgoj tenis utakmica: prvo tečaj za početnike ili lekcije za trenere - a zatim također ostanite na lopti.
Tenis za početnike
Udruga Nijemaca tenis Učitelji (VDT) početnicima preporučuju satove tenisa. Razlog: udar pokreti u tenisu su jednostavni, ali udaranje lopte njima je vrlo teško. To zahtijeva dobro ručno oko koordinacija. Stoga bi stručnjak trebao davati savjete i dodavati loptu toliko precizno da je možete optimalno izračunati i pogoditi. Što jednostavno nije slučaj s dvojicom početnika koji udaraju loptice poprečno oko ušiju.
Posebni oblici vježbanja pomažu početnicima da se zabave igrajući tenis. Kad pokušate igrati samostalno, međutim, obično na kraju koristite nepovoljne tehnike udaranja i zabava brzo padne napolje. U najgorem slučaju postoji opasnost od ozljeda zbog pogrešnog opterećenja. A kasnije, bez solidnog osnovnog treninga, vrlo brzo dosegnete svoje granice.
Škole i klubovi tenisa
Dobre škole i klubove tenisa prepoznaju se po broju zaposlenih trenera s licencom. Njemački teniski savez (DTB) i VDT zajednički su predstavili pečat kvalitete: „DTB / VDT priznata škola tenisa“. Do danas, 50 objekata u Njemačkoj nosi ovu razliku. Samo obučeno osoblje može odabrati točno one oblike vježbanja koji su optimalno prilagođeni odgovarajućim vještinama učenika.
Dobar tenisač sigurno može jednako dobro pogađati lopte, ali to nije dovoljno za kvalificirane upute. Za jednu lekciju morate računati s 25 do 30 eura, uključujući sudsku pristojbu, za četiri na grupnom treningu to je 10 do 15 eura za svakog polaznika.
Škole tenisa obično nude tečajeve za početnike, napredne igrače i djecu. Nakon nekoliko sati treninga možete početi provoditi u praksi vještine koje ste već naučili s drugim partnerom. Preporučljivo je potražiti igračke partnere koji igraju na sličnoj razini kao vi.
Što biste trebali znati: Ako je protivnik slabiji, možete si postaviti posebne zadatke, isprobati nove udarce i taktike. U svakom slučaju, zaigrano sučeljavanje trebalo bi biti važnije od brojanja uklještenih točaka. Inače se funkcija uravnoteženja ovog sporta brzo gubi i može se pretvoriti u slobodno vrijeme stres.
Za djecu se u klubovima često nude degustacijski tečajevi. Tamo mogu saznati sviđa li im se tenis uopće i jesu li mu prikladni.
Tenis ukratko
- Fitnes Čimbenik: Super. The trčanje igra je dobar trening za cijelo tijelo. Učinci treninga za kardiovaskularni sustav, koordinacija i gotovo svi mišići. Dobra kombinacija brzog snaga i snage izdržljivost. Tenis se može naučiti u gotovo bilo kojoj dobi. Što se ranije započne, to dalje idete naprijed.
- Faktor sigurnosti: srednji. Jednostrano opterećenje sa strane udarne ruke, što bi definitivno trebalo uravnotežiti gimnastikom. Iz tzv.teniski lakat”Laici su češće pogođeni od profesionalnih sportaša. Ovo je preopterećenje umetaka mišića ekstenzora šake, koji se nalaze u laktu. Važno: Dobro zagrijavanje i istezanje vježbe također štite od ozljeda mišića nastalih naglim zaustavljanjem i promjenom smjera. Posebna gimnastika jača zglobova i spriječiti uvijanje. Važan je pravi profil potplata za svaku površinu. Sviranje dalje pepeo sudovima posebno je lako za zglobova. Ljudi koji imaju kardiovaskularnih problema ili pate od visoki krvni tlak treba prekinuti trening čim se javi nelagoda.
- Zabavni faktor: Visok. Tehnički zahtjevna dvobojna igra bez izravnog fizičkog kontakta s puno zalaganja i poštene igre. Idealan sport za sve uzraste. Svatko tko je ikada snagom točno stavio tenisku lopticu na crtu, zna kako je dobar osjećaj.
