"Zauvijek mladi", "stari 120 godina i vitalni kao sa 30": The protiv starenja val preplavljuje tržište tabletama, knjigama i sposobnost ponude. Veliki udio proizvoda u najboljem slučaju ima sumnjive koristi za potrošača. No, kako to često biva - u srži ima neke istine. Činjenica je da bi nam genetski sastav ljudi ipak mogao omogućiti duži život od prosjeka koji imamo danas pred sobom. Istodobno, sasvim je normalno da ljudsko tijelo počinje razgrađivati funkcije tkiva i organa već sredinom 20-ih godina, za detoksikacija sustav da počne slabiti, a da određene razine hormona počnu padati.
Opasnosti od hormonske terapije protiv starenja
Stoga, osobito potpetice imaju protiv starenja kombinacija hormonskog koktela: DHEA (dehidroepiandrosteron) preteča za sve spolove hormoni, ili hormon rasta HGH (ljudski hormon rasta) s višestrukim učincima na cijelo tijelo.
Učinci i nuspojave ovih hormonskih terapija još nisu testirani kroz dulje vremensko razdoblje. Jednostavnije i jeftinije su prehrambene dodataka svih vrsta: da li vitamini, minerala, omega 3 masnih kiselina, bilo tablete, prah ili sok. Istina je i znanstveno je dokazano da je starenje pitanje načina života. Oni koji jedu uravnoteženo dijeta, pijte umjereno, nemojte pušiti i dovoljno vježbati veće su šanse da zdravo ostarite.
Oksidativni stres čini nas starima
Osnovni biološki uzrok starenja je uništavanje staničnih struktura slobodnim radikalima. Neke od ovih visoko reaktivnih tvari proizvode se u normalnom metabolizmu stanice, na primjer tijekom proizvodnje energije. Drugi radikali ulaze u naša tijela toksinima iz okoliša i pušenje. Ovi vrlo agresivni molekule ubrzati životni sat stanice.
Srećom, antioksidanti su u stanju prekinuti ovaj reakcijski mehanizam. Učinkoviti antioksidanti su betakaroten (preteča vitamin A), vitamini C i E i element u tragovima selen. Međutim, pojedinačne hranjive tvari davane putem tableta i praha jedva su imale očekivani učinak u znanstvenim istraživanjima.
Daleko veća zaštita od slobodnih radikala i, štoviše, protiv Raka a kardiovaskularne bolesti imale su svježu hranu, posebno povrće, voće i svježe začinsko bilje.
Vježba produžava život
Prednost svježih salata, obroka bogatih povrćem i cjelovitim žitaricama je u tome što pune bez davanja previše energije tijelu. Napokon, a uravnotežiti of kalorija unesene i sagorijevane kalorije, drugim riječima normalna tjelesna težina, jednako je važan preduvjet za održavanje zdravlja. Redovito vježbanje štiti srce i bez obzira na određenu tjelesnu težinu.
Prave masti
Biljna ulja poput suncokreta ili ulja uljane repice sadrže posebno visoku razinu polinezasićenih masnih kiselina, koji pomažu smanjiti holesterol razinama. Maslinovo ulje, s visokim udjelom mononezasićene oleinske kiseline, također ima blagotvoran učinak. Toliko hvaljeni omega-3 masnih kiselina nalaze se prvenstveno u masnoj morskoj ribi i štite od kardiovaskularnih bolesti. Najviše jedna trećina dnevne količine masti trebala bi se sastojati od zasićenih masnih kiselina kiseline, koji se uglavnom nalaze u životinjskoj hrani, jer uzrokuju holesterol razine rasti.
Zaboravljeni faktor: voda
Vodotporne igračke je najvažnija i najcjenjenija hrana. Bilo spriceri za sok, mineralni voda or čajevi, bitno je piti oko dvije litre dnevno. Sjetite se samo mediteranske kuhinje: puno povrća i voća, visokokvalitetna ulja, aqua minerale uz svaku kavu, fizički napor na svježem zraku i sve to s vedrinom i uživanjem!
