Izgradnja mišića
Izgradnja mišića naznačena je u Smrznutom ramenu od faze 2. Trening izgradnje mišića moguć je od faze 2 nadalje, pri čemu se tretman u početku više fokusira na poboljšanje pokretljivosti. Trening snage postaje sve važnije nakon što se povrati pokretljivost, kako bi se pacijentu pružila potrebna snaga za aktivno iskorištavanje novostečenog opsega pokreta.
Pokretljivost se održava samo ako se rame pomakne u puni opseg pokreta. Također je važno osigurati snažne i aktivne mišiće koji će stabilizirati zglob u njegovom kretanju. To može spriječiti preopterećenje pasivnih struktura poput ligamenata i kapsula i na taj način suzbiti obnovljenu bolest ili pogoršanje simptoma.
Izgradnja mišića postiže se u obliku trening snage, koji je naporan i izvodi se u 3-4 serije po 8-12 ponavljanja. Jedan govori o hipertrofija trening. Relativno veliko opterećenje potiče rast mišića i jačanje. Sljedeći članci mogu vas također zanimati:
- U prvoj fazi bolesti postoji previše iritacije i tkivo bi u početku trebalo biti pošteđeno.
- U fazi 2, mobilnost je maksimalno ograničena.
- U 3. pokretljivost se opet polako povećava.
- Mišična neravnoteža
- PNF (proprioceptivno neuromuskularno olakšavanje)
- EMS trening
Ručna terapija
Ručna terapija može poboljšati pokretljivost zglobova, kao i pokretljivost zglobova vezivno tkivo. U manuelnoj terapiji terapeut liječi pacijenta određenim stiscima, on možda može aktivno pomoći, ali je obično pasivan tijekom ovog dijela liječenja. Terapeut koristi hvataljke blizu zgloba za nježno pomicanje zglobnih površina, odnosno nadlaktične kosti glava u glenoidnoj šupljini, jedan protiv drugoga.
Ovo njeguje hrskavica i održava ga funkcionalnim i pokretnim. Kroz druge tehnike, poput trenja ili poprečnog istezanje, gdje terapeut liječi vezivno tkivo i mišiće ručno, pokretljivost i pokretljivost vezivnog tkiva mogu se poboljšati i ručnom terapijom. Trenja su točna masaža hvata se za njegove nastavke ili ligamente.
Ponekad mogu biti bolne, ali dugoročno ublažavaju simptome. Poprečna istezanja liječe mišiće i poboljšavaju njihovu pokretljivost. Sve se tehnike mogu koristiti u tretmanu smrznutog ramena. Osobito trenje u području kapsule može poboljšati stanje tkiva. Sveobuhvatne informacije o ovoj temi možete pronaći u sljedećem članku: Ručna terapija Možda će vas zanimati i sljedeći članci:
- Vježbe istezanja
- Masaža vezivnog tkiva
- Postisometrijska relaksacija
Svi članci iz ove serije:
