Osim droge, alkohol i nikotin, još jedna ovisnost koja sve više stvara ime koja se često potpuno podcjenjuje: Internet. U današnjem životu većina ljudi teško može zamisliti život bez njega i on je prirodni dio svakodnevnice kao stalni pratilac: na tabletu, pametnom telefonu ili ispred laptopa - mnogi su ljudi na mreži danonoćno, neki privatno , neki čak i kao dio svog posla. Međutim, postoji opasnost za obje korisničke grupe, jer onoliko prednosti i pojednostavljenja rada koliko svjetski web može ponuditi, on također sprema najmanje toliko opasnih iskušenja za svakog korisnika. Uključuju internetske igre uloga, chat sobe, forume i druge društvene mreže, koje mogu bacati čarolije na korisnike i vršiti privlačenje droge. Njemačko savezno ministarstvo Zdravlje sada u tom pogledu iznosi zastrašujuće brojke: Više od 560,000 14 ljudi u Njemačkoj sada se smatra ovisnima o Internetu, a oko dva milijuna Nijemaca je u opasnosti. Posebno su pogođene mlade odrasle osobe u dobi od 24 do XNUMX godine. Ali taj negativni trend može se primijetiti ne samo u Europi; u Aziji - posebno u Južnoj Koreji i Kina - brojke su puno veće.
Kako prepoznati ovisnost o Internetu
Prepoznavanje znakova postojećeg Ovisnost o internetu nije uvijek lako, jer oboljeli obično dodatno maskiraju svoje simptome. Jedna od najznačajnijih karakteristika je, naravno, pretjerana upotreba Interneta, koja često može trajati ne samo satima već i nekoliko dana i više se ne može opravdavati uobičajenim aktivnostima kao što je posao. Pogođeni također često razvijaju prave simptome ustezanja ako im se uskrati pristup Internetu - to se kreće od nervoze i tjeskobe do jake razdražljivosti ili čak depresija. Stalna želja za mrežom često ih zaokuplja i noću - mnogi ovisnici o Internetu spavaju loše ili samo neredovito, dok im misli neprestano kruže oko sljedećeg poteza u internetskoj igri ili sljedećeg chata, čak i u krevetu. Međutim, to ne samo da dovodi do poremećaji spavanja, ali ima i dalekosežne posljedice u svakodnevnom životu: pogođeni često doživljavaju nagli pad performansi; više se ne mogu pravilno koncentrirati i sve više propadaju u školi, na sveučilištu ili na poslu. Ovo je često prvi put da oni oko njih ili njihovi prijatelji primijete da nešto nije u redu s dotičnom osobom. Kad se drugi suoče s problemom, ovisnik obično reagira izbjegavajuće, pribjegavajući izgovorima i bijelim lažima kako bi opravdao svoje pretjerano korištenje Interneta. Kao rezultat toga, često se gube socijalni kontakti; prijateljstva se više ne održavaju, a često se i obitelj povuče. U posebno teškim slučajevima oboljeli pokazuju i svoje vanjske znakove Ovisnost o internetu nakon određenog trenutka: Surfanje danima neretko je popraćeno lošom osobnom higijenom; na isti način prehrana pati kao rezultat toga.
Uzroci računalne ovisnosti
An Ovisnost o internetu mogu imati mnogo različitih uzroka. Često one koji su pogođeni privlači bijeg od stvarnosti kao i izgradnja vlastite virtualne stvarnosti. Na mreži se osoba ne mora suočavati s mogućim socijalnim problemima, može izgraditi vlastitu društvenu mrežu i osmisliti svoje virtualno ja. Pogođeni se sklone negativnim iskustvima iz svakodnevnog života; u mnogim slučajevima pate od kompleksa manje vrijednosti, sramežljivosti, samoće ili čak socijalna fobija. U mnogim slučajevima ovisnici mogu samo zadovoljiti svoju potrebu za socijalnom bliskošću ili razmjenom s istomišljenicima na Internetu, pa zato sate i dane provode u chat-sobama ili forumima. Drugi zamislivi uzrok ovisnosti o Internetu su mnogi načini na kojima svjetski web olakšava rad i nudi brojne mogućnosti djelovanja: gotovo sve se može naručiti putem interneta i dostaviti nečijem domu. U stručnim krugovima eksperimentiranje s vlastitim identitetom često se smatra vremenskom pojavom koja odgovara potražnji za fleksibilnošću koja je uobičajena u današnjem radnom svijetu. Mladi se radnici danas suočavaju s čestim promjenama posla, novim rodnim ulogama te financijskom i perspektivnom neizvjesnošću. Te okolnosti zahtijevaju povećanu prilagodljivost; pojedinac mora ostati fleksibilan i okretan. To je oličeno strukturama Interneta - ovdje je sve obično kratkog vijeka, svatko može promijeniti svoju virtualnu osobnost po svojoj volji.
Simptomi, pritužbe i znakovi
Internet je već dugo dio svakodnevnog života i koriste ga mnogi ljudi. Međutim, u nekim slučajevima surfanje Internetom prerasta u pravu ovisnost. Oni koji su pogođeni imaju stalnu potrebu za internetom i više ne mogu kontrolirati tu želju. To ima negativne posljedice i za mentalne i za fizičke zdravlje. Tipični simptomi ovisnosti o Internetu uključuju smanjenu pažnju i koncentracija problema. Uz to, ovisnost često dovodi do socijalne izolacije. Pogođena osoba velik dio svog slobodnog vremena provodi ispred računala, zanemarujući kontakt s obitelji i prijateljima. Fizički simptomi također prate ovisnost na mreži. Satima sjediti do kraja dovodi do napetosti mišića i oštećenja kralježnice. Oči su oštećene stalnim zurenjem u ekran. Nekontrolirana potrošnja Interneta ometa redovnu dnevnu rutinu. Pogođeni često sjede ispred računala do kasno u noć i pate od toga poremećaji spavanja kao rezultat. Zanemaruju se i ostale potrebe. Budući da je većini ljudi priprema vremena previše dugotrajna, često uglavnom jedu restoran brze hrane i slatkiši. Nezdrava dijeta i nedostatak vježbanja tada dovesti do gojaznost.
Kad se svakodnevnim životom više ne može upravljati
Svaka je osoba različita, tako da ovisnost o Internetu može također proći drugačiji tečaj za svaku pogođenu osobu. U većini slučajeva, međutim, određene se karakteristike ponavljaju: potrošnja Interneta, koja se u početku još uvijek čini normalnom, svakodnevno se povećava, a pogođeni obično surfaju mrežom kasno u noć. Slijedi socijalna izolacija, a pogođena se osoba sve više počinje otuđivati od prijatelja i obitelji. A ovisnost uskoro ostavlja traga i u profesionalnom i školskom životu: Ovisnici o internetu obično pate od siromašnih koncentracija, su nervozni ili razdražljivi. Oni koji su pogođeni uskoro preskaču školu, više ne dolaze na sveučilišta niti uzimaju bolovanje iz tjedna u tjedan. Nerijetko su oni koji odustanu od studija ili čak ostanu bez posla. A i u njihovom privatnom životu pogođeni obično gube bilo kakav oblik kontrole. Nerijetko se događa da više ne mogu upravljati kućanstvom, zanemaruju pranje i kuhanje, a često i vidljivo smeće u stanu. Što se svakodnevni život više zaobilazi, to se društvenim problemima ovisnika više pridružuju ozbiljne promjene u karakteru. To su često uzrokovane virtualnom stvarnošću, ali često i promijenjenom percepcijom pogođene osobe: Gotovo svatko tko bi mogao prepoznati ovisnost koja stoji iza potrošnje Interneta i možda čak i poduzeti akciju, smatra se potencijalnim protivnikom i tretira se kao takav. Uz to, pacijenti obično pate i od fizičkih simptoma kao što su debljanje, glavobolje ili natrag bol, što im dodatno otežava snalaženje u njihovom svakodnevnom životu.
komplikacije
Sve više ljudi postaje ovisno o Internetu. Ako se korisnici ne mogu maknuti od računala, ne prave pauze, igraju internetske igre satima, kockaju se, mahniti su u kupnji putem interneta ili se prezaposle od internetskih poslova na mrežnim portalima, trebali bi povući ripcord u pravo vrijeme i posjetite liječnika. Mnogi sa sobom nose posao kući ili nastavljaju surfati Internetom nakon radnog dana. Ako se mješavini dodaju česta upotreba pametnog telefona i igraće konzole, trajno stres može se razviti koji će možda trebati liječiti. Ako se posavjetuje s liječnikom, on ili ona mogu pružiti savjete za ponašanje i uravnotežiti daljnje liječenje. Neki ovisnici o Internetu surfaju kasno u noć ili čak do sljedećeg jutra. Postoje i slučajevi kada ljudi danima sjede ispred računala, ponekad čak i uz pomoć stimulansi or droge. To može poremetiti cijeli san i bioritam. Čak i tada bi se svakako trebalo posavjetovati s liječnikom ili čak specijalistom, idealno bi bilo a psihijatar. Oblici terapija uključiti govoriti terapija, radna terapija, diskusijske grupe ili ciljane opuštanje metode. Mnoge lokalne vlasti nude terapija skupine ovisnika o Internetu. U međuvremenu problem generira znatnu ekonomsku štetu, jer, na primjer, uz poremećaji spavanja, mogu se pojaviti problemi s očima ili leđima, što košta zdravlje osiguravajuća društva puno novca.
Kada trebate otići liječniku?
Surfanje je danas postalo svakodnevna aktivnost. Teško da postoji sredovječna ili mlada osoba koju Internet i njegove mogućnosti ne zanimaju. U tom pogledu, surfanje, koje zauzima velik dio dana, samo po sebi ne mora biti neobično ili čak patološko. Preporučljiva je medicinska pomoć ako surfanje mrežom onemogućava redoviti svakodnevni život. Znakovi ovisnosti daju se kad se normalna dnevna rutina sruši jer pogođeni čine sve kako bi proveli što više vremena na Internetu. U tome nema ništa loše sve dok dan traje u svojoj uobičajenoj strukturi. Međutim, ako pogođeni primijete da zanemaruju svoje profesionalne dužnosti ili obitelj u korist Mreže, postoji opasnost da se normalni svakodnevni život uskoro pokvari. Čak i ako je ovisnost dosegla točku kada se zanemaruju sasvim uobičajene stvari poput osobne higijene ili unosa hrane, postoji hitna potreba za akcijom. Ovdje medicinska terapija može pomoći da surfanje mrežom vrati važnost koja omogućuje normalan život.
Mogućnosti pomoći i terapije za one koji su pogođeni
Trenutno ne postoji standardizirana terapija protiv ovisnosti o Internetu, jer je to još uvijek prilično nov fenomen. Ipak, istina je - slično gotovo svim bolestima ovisnosti - da pogođeni moraju prije svega shvatiti i prihvatiti svoju ovisnost i razjasniti razloge za nju. Tek tada se uz stručnu pomoć mogu pokrenuti odgovarajuće protumjere. Bihevioralna terapija ovdje igra presudnu ulogu. Ovdje se zajedno s onima koji su pogođeni razvijaju tehnike uz pomoć kojih mogu naučiti poboljšani način rada s Internetom. Često je prvi korak ograničiti upotrebu interneta na ograničeno vremensko razdoblje. Također može biti korisno izbjeći određene web stranice koje imaju posebno visok potencijal ovisnosti za dotičnu osobu. Drugi važan dio terapije je razviti alternativne slobodne aktivnosti koje ostavljaju što manje prostora za ovisničko ponašanje. To prije svega uključuje hobije, ali i reaktiviranje starog kruga prijatelja ili uspostavljanje novih socijalnih kontakata. U tom pogledu rođaci ili prijatelji također mogu biti važan čimbenik koji značajno odlučuje o uspjehu ili neuspjehu terapije. Stoga je za ovisnike o internetu važno uvijek govoriti svojim prijateljima, obitelji ili savjetovalištima prije recidiva. U tu svrhu postoje specijalizirana terapijska kontaktna mjesta koja nude, na primjer, internetsko savjetovanje za ovisnike ili njihovu rodbinu. Činjenica da se ovaj oblik savjetovanja odvija na internetu, od svih mjesta, ima vjerojatnu pozadinu: kada se traži pomoć, Internet je obično prva luka poziva posebno za ovisnike o Internetu - ovo je njihovo poznato okruženje i inhibicija prag je niži, jer često više nemaju kontakt s vanjskim svijetom.
Outlook i prognoza
Ovisnost o Internetu ne smatra se samostalnom bolešću. Stoga se ne može dijagnosticirati u ovom obliku. Ipak, vidljivo ponašanje pogođene osobe ne treba podcjenjivati i o tome treba razgovarati s liječnikom u ranoj fazi. Budući da je tijek bolesti postupno tijekom dužeg vremenskog perioda, početak liječenja često se odvija vrlo kasno. To utječe na prognozu. Ako pacijent doživi pritisak patnje, često pokazuje uvid i želi poboljšati svoje zdravlje stanje. U tim su slučajevima izgledi za oporavak najpovoljniji. U terapiji se na kognitivnim obrascima može raditi i mijenjati. Poboljšanje se može dogoditi tijekom nekoliko tjedana, mjeseci ili godina. Trenutno nema jedinstvenih prognostičkih izgleda. Osim toga, postoji mogućnost recidiva. Potpuna apstinencija od upotrebe interneta sve je nemoguća zbog radnih obveza. To utječe na terapiju i može imati negativan učinak. Pacijentu je potrebno disciplinirano i kontrolirano ponašanje prilikom surfanja Internetom kako bi moglo doći do olakšanja. Budući da se očekuje česta uporaba digitalne razmjene podataka dovesti povećanju broja zahvaćenih ljudi, različiti terapijski pristupi trenutno se ispituju s različitim stupnjevima uspjeha. Trenutno se javlja primjena pojedinačnih planova liječenja s različitim prognostičkim izgledima.
Zašto bismo trebali biti izvan mreže češće nego na mreži
Sve u svemu, Internet je i prokletstvo i blagoslov. Koliko god koristi pružao korisnicima, mreža je također potencijalna prijetnja za održavanje ekonomskog i društvenog života. Oni koji samo surfaju ili se kockaju, ubrzo gube kontakt sa svojim krugom prijatelja i postaju sve izoliraniji. Stoga je važno razviti zdrav odnos s upotrebom Interneta - a to može biti vrlo teško, posebno za ljude koji se s tim moraju nositi profesionalno. Stoga je važno pronaći pravo uravnotežiti na primjer, sami sebi postavite fiksno vrijeme i, u slučaju sumnje, radije isključite - umjesto na mreži.
kontrola
Budući da multimedija i mobilnost s mobilnim uređajima definiraju naše doba i zbog toga su prisutni svugdje, briga o ovisnostima o Internetu posebno je važna. To se može učiniti zajedno s liječnikom psihologom ili psihoterapeutom, ali može se učiniti i uz podršku obiteljskog liječnika. Grupe za samopomoć idealne su za održivu njegu. Diskusije s istomišljenicima i iskusnim psiholozima pružaju stabilnost razmjenom s onima koji su pogođeni i na taj način mogu značajno smanjiti rizik od recidiva oko ovisnosti o Internetu. Rođaci i prijatelji također mogu biti uključeni u naknadnu njegu obraćajući pažnju na pogođenu osobu i njezino ponašanje u slobodno vrijeme. Naknadno zbrinjavanje ovisnosti o Internetu ne znači da je pogođenoj osobi zabranjeno koristiti Internet. Surfanje Internetom u većini je slučajeva dopušteno iz privatnih i profesionalnih razloga. Presudno je riješiti se toga svjesno. To znači da pogođena osoba svjesno proučava svoje ponašanje pri surfanju: Jesu li vremena provedena na Internetu u granicama normale? Koristi li se Internet nenamjenski ili iz dosade? Može li se Internet isključiti u bilo kojem trenutku? To su pitanja koja bi psiholog mogao dati oboljeloj osobi da ih dalje prati. Rekreacijsko ponašanje važan je čimbenik njege. Treba biti raznolik i motivirajući, a također obratiti pažnju na druženje s drugima izvan mreže.
Evo što možete sami učiniti
U međuvremenu, ovisnost o svakodnevnom surfanju na Internetu predstavlja osobite izazove za oboljele. To je zato što je mrežni pristup dostupan gotovo svugdje. Za oboljele najbolja i najkorisnija mjera samopomoći leži u tome da što više odvlače pažnju. Korisno je obnoviti svoj život daleko od Interneta. Posebno treba poticati prijateljstva. Hobiji su također vrlo važni. Sport može smanjiti stres hormoni i olakšava bijeg od ovisnosti na mreži. Oslobađa osjećaje sreće zbog kojih je ovisnost i odmor od nje podnošljiviji. U nekim slučajevima odmaranje također može pomoći, iako u idealnom slučaju to neće uključivati dosadu. Oni koji osjete izazov mogu krenuti u manju ili veću avanturu - naravno, bez podrške pametnog telefona. Nadalje, pristup Internetu trebao bi biti ograničen što je više moguće barem nekoliko mjeseci. Pametni telefon zamijenjen je jednostavnim mobitelom koji ima samo funkciju telefonije i SMS-a. Ako računalo nije potrebno za rad ili obrazovanje, trebalo bi ga također privremeno eliminirati ili barem prekinuti vezu s Internetom. Uslužni programi i dalje postoje koji automatski ograničavaju internetsko vrijeme ili ukupno računarsko vrijeme. Njih mora postaviti i njima upravlja treća strana.
