Stres, nedostatak sna ili tmurno i mračno vrijeme: svi ovi čimbenici mogu imati negativan utjecaj na naše raspoloženje i dovesti do promjene raspoloženja. Međutim, kratkotrajna potištenost nije razlog za zabrinutost. Proći će i može se učinkovito protjerati jednostavnim home lijekova. Svjetlost i toplina, kao i bilje i vježbanje, pokazali su se izuzetno učinkovitima u tom pogledu.
Što pomaže protiv promjena raspoloženja?
Ljekovita biljka Sv. Ivana također ima svojstvo, na primjer kao čaj, da podiže raspoloženje. Kao istinsko krajnje vrijeme za promjene raspoloženja se smatra zimom sa svojim kratkim i bez svjetlosti danima. Razlog nedostatka pogona je, između ostalog, lučenje takozvanog sna hormoni, koju tijelo proizvodi više kad nedostaje svjetlosti. Nedostatak svjetlosti također uzrokuje smanjenje serotonina proizvodnje. Serotoninmeđutim, hitno je potreban kao „lift za raspoloženje“. Ako se ne može pružiti dovoljno, promjene raspoloženja su rezultat. Stoga se sezonskom nedostatku svjetlosti i njegovim negativnim nuspojavama može nadoknaditi puno vježbanja na otvorenom. Dovoljno je samo nekoliko sunčanih minuta da tijelo i um dođu u bolje raspoloženje. Štoviše, vježbanje dovodi do povećanog oslobađanja sreće hormoni, koji je brzo stavio kraj lošeg raspoloženja. Ciljano izdržljivost sportovi kao što su trčanje, hodanje ili vožnja biciklom posebno su učinkoviti. Međutim, toplina, pa čak i "umjetno" svjetlo također su učinkovite. Topla kupka, osvijetljena ugodnom svjetlošću svijeća, također može imati vrlo efekt podizanja raspoloženja. Uzimanje određenih biljaka također pomaže protiv sumornog raspoloženja. Između ostalog, upotreba Sv. Ivana, koji se može uživati kao čaj, poznat je stoljećima. Za pripremu a Sv. Ivana čaj, koriste se i cvjetovi i lišće biljke. Dovoljno je popiti jednu ili dvije šalice svježe pripremljenog čaja ujutro i navečer. Međutim, podizanje raspoloženja učinak gospine trave ne započinje odmah. Čaj se mora piti nekoliko tjedana prije nego što njegov učinak postane očit. Isto se odnosi i na pripravke od kantariona koji su u ljekarni dostupni u obliku tableta ili kapsula.
Brza pomoć
Ako je potrebna brza pomoć protiv promjena raspoloženja, željeni učinak može se postići esencijalnim uljima, jer su osim umirujućih mirisa razna mirisna ulja poznata po svom izrazito stimulirajućem učinku. Ovdje se esencijalna ulja od naranče, mandarina, grejpa ili limete smatraju posebno podižućim raspoloženjem. Ostalo antidepresiv mirisna ulja su također bergamota, jasmin, sandalovo drvo i ustao. Eterična ulja mogu se nakapati na krpu ili isparavati u mirisnoj lampici. Važno je da korisnik koristi ulje koje smatra ugodnim. Međutim, čak i obična hrana i začini mogu imati pozitivan učinak na raspoloženje. To je, između ostalog, poznato i iz đumbir, muškatni oraščić, proizvodi od žitarica, pločice od žitarica, svježe ili suho voće i orašasto voće. Sve ove namirnice sadrže aminokiselinu triptofan, koji se pretvara u mozak u prijeko potrebni hormon sreće serotonina, Konačno, čokolada također pomaže kao dobro poznati kućanski lijek protiv lošeg raspoloženja. Razlog tome je teobromin sadržan u kakao sa svojim stimulativnim učinkom. Da li čokolada bar, pije čokolada ili čak čokoladna kupka - sastojci poput željezo, bakar, kalij i magnezij podići raspoloženje i razvedriti um.
Alternativni lijekovi
Kao alternativni lijekovi za promjene raspoloženja, Bachovo cvijeće i Schüssler soli dokazali svoju vrijednost. Na Bachovo cvijeće su poznati, na primjer, Gorčica (Bachov cvijet broj 12) i Senf (Bachov cvijet broj 21). Oboje pomažu pogođenoj osobi da se bolje nosi s teškim situacijama i jačaju raspoloženje i dušu. Isto se odnosi i na Schüsslera soli broj 3 (Ferrum Phosphoricum) i broj 5 (Kalium Phosphoricum), koji ublažavaju depresivno raspoloženje. Najbolje vrijeme za uzimanje je rano poslijepodne. Štoviše, boja terapija svjetlom je ugodan i koristan za promjene raspoloženja. U boji terapija svjetlom, podražaji u boji apsorbiraju se kroz koža ili očiju. Trajanje zračenja je oko 15 do 30 minuta. Ako se obrada obojenim svjetlom provodi u infracrvenoj sauni, neobučeni također mogu apsorbirati svjetlosne impulse koža. Svakoj boji se pripisuje određeni učinak u kontekstu obojenog terapija svjetlom.U kombinaciji s infracrvenom saunom dodaje se okrepljujući učinak topline. Da biste povećali učinak, infracrvena sauna i svjetlost u boji terapija može se koristiti zajedno s esencijalnim mirisnim uljima.
