Daljnji postupci iz fizioterapije
Daljnje mjere u fizioterapiji za mišićna vlakna puknuće su vrpce koje olakšavaju mišić i istodobno podržavaju njegovu funkciju. Oni mogu dati tkivu prostora kako bi osigurali dovoljan krv cirkulaciju i prehranu te za uklanjanje napetosti iz struktura. Također se preporučuju za povratak sportu nakon poderanja mišićna vlakna.
U slučaju ekstremnih oteklina, postoje sustavi koji potiču odvodnju. U ovom slučaju, priručnik limfna drenaža tijekom fizioterapije također može biti korisna. Bol-lećne, rashladne i dekongestivne masti mogu učiniti upalnu fazu rastrganom mišićna vlakna ugodnije.
Ovdje se ne smije previše hladiti, jer led uzrokuje posuđe postati uži, osigurava manje krv cirkulaciju, čime se smanjuje opskrba tkiva i remeti fiziološko zacjeljivanje rana. Uglavnom se koristi za početno liječenje kako bi se spriječilo veliko bubrenje pocepana mišićna vlakna. Magnezij, cinka i vitamini D + E su pogodni za regeneraciju mišića. Kad uzimate lijekove protiv bolova, ne treba se ni u kojem slučaju precijeniti - tijelo je samo otupjelo i još uvijek je u istom osjetljivom stanju!
profilaksa
Da bi se spriječilo pucanje mišićnih vlakana, važno je da zagrijati se dovoljno prije svakog sporta, kao i za promatranje faza regeneracije. Ako se tijelo ne oporavi u dovoljnoj mjeri, nedostaje mu snage da se zaštiti i postigne pune performanse. Ako bol već se dogodilo, nikada ne biste trebali nastaviti s treninzima, jer je bol uvijek tjelesni signal upozorenja.
Ako često imate problema s nogama, trebali biste provjeriti sportsku obuću i možda kupiti novu nakon a analiza trake za trčanje. Ne biste trebali štedjeti na tome i tražiti savjet stručnjaka. Analiza pokreta također je korisna u sportu, jer izbjegavajući pokreti i pogrešno izvršavanje ili previše jednostrana opterećenja dugoročno oštećuju tijelo. U određenom trenutku ono više nije u mogućnosti nadoknaditi i ozljede, poput pocepana mišićna vlakna, dogoditi se. Neravnoteže u tijelu moraju se nadoknaditi, moguće alternativnim sportom. Pažljivim i uravnoteženim treningom i osluškivanjem vlastitog tijela mogu se u velikoj mjeri izbjeći dugotrajne ozljede.
Svi članci iz ove serije:
