„Istezanje donjeg dijela leđa“ Stanite lagano savijeni uza zid. Postaviti Blackroll® na razini lumbalne kralježnice. Da biste mogli vršiti pritisak, stopala su vam nekoliko centimetara u širini bokova od zida.
Roll gore i dolje preko Blackroll® savijanjem koljena i istezanje njih lagano. U posebno napetim točkama u lumbalnoj kralježnici držite kolut točno tamo statično nekoliko sekundi. Izvedite 3 dodavanja s 20 sekundi fascialni trening svaki. Nastavite sa sljedećom vježbom koristeći Blackroll®.
