Pojam živčani slom koristi se u kolokvijalnom opisu situacije koja je psihološki izuzetno stresna. Najbliže se poistovjećuje s akutom stres reakcija. Živčani slom mogu karakterizirati simptomi poput jakog plača i drhtanja, ali i odsutnosti i apatije. Pružamo informacije o tome kako liječiti živčani slom i koje su opcije dostupne za prevenciju.
Što je živčani slom?
Živčani slom može biti izazvan izuzetno stresnom psihološkom situacijom za koju pogođena osoba nema odgovarajuću strategiju suočavanja. Kao rezultat, tijelo je preopterećeno i dolazi do sloma. To mogu pratiti i druge mentalne bolesti kao što su izgaranje ili anksiozni poremećaj, U slučaju stres reakcije, koje su često pokrenute strašnim događajima, razlikuje se akutni i posttraumatski stresni poremećaj. Dok je akutni stres reakciju obično nije potrebno liječiti, liječnička konzultacija je definitivno potrebna osobama s posttraumatskim stresnim poremećajem. Pronalaženje unutarnjeg mira: 9 savjeta za više vedrine
Stres kao uzrok
U slučaju živčanog sloma, tijelo je prethodno pod velikim stresom zbog visokog psihološkog stresa. Mogući okidači su na primjer:
- Nesreća
- Nasilni zločin
- Gubitak voljene osobe
- Profesionalno ili privatno posebno stresna faza života
Pogotovo ako se psihološki pritisak tijekom dužeg vremenskog razdoblja i dalje povećava, kao rezultat može doći do živčanog sloma. Pogrešno se često pretpostavlja da živčani slom uzrokuje oštećenje živci. Međutim, to nije slučaj; ne dolazi do fizičkih oštećenja. Međutim, fizički se simptomi sigurno mogu pojaviti u kontekstu živčanog sloma.
Simptomi živčanog sloma
Tipični znakovi živčanog sloma uključuju drhtanje kao i snažno plakanje ili grčevi u plaču. Ti se simptomi mogu pojaviti na početku kvara - ali ne moraju. Često su ti simptomi popraćeni vegetativnim reakcijama poput znojenja, mučnina i lupanje srca ili srce lupanje srca. Glavobolje, mogu se javiti i nervoza i nemir. Pojedinci koji dožive živčani slom često se osjećaju potišteno i nemoćno. Uz to se mogu javiti i depresivna raspoloženja. Ako se živčani slom dogodi nakon lošeg iskustva, kod oboljele osobe mogu se primijetiti i emocije poput tuge ili bijesa. Nervozni slom često prati i osjećaj nemoći i praznine. Oni koji su pogođeni vjeruju da se više ne mogu nositi sa svojim svakodnevnim životom. Na ovu situaciju reagiraju kao otupjeli i izvode naoko besmislene radnje. Često imaju i osjećaj da više nisu oni sami ili da život doživljavaju kroz filtar. To često prati ponašanje izbjegavanja, na primjer u obliku socijalne izolacije. Ostali simptomi koji se mogu pojaviti u kontekstu živčanog sloma su:
- Problemi sa spavanjem
- Vrtoglavica
- Napetost mišića
- Respiratorni problemi
- Osjećaj kvržice
- Problemi s memorijom
- Problemi koncentracije
Nervozni slom - što učiniti?
Reakcija stresa poput živčanog sloma može trajati od nekoliko sati do nekoliko dana. Međutim, također je moguće da stanje traje nekoliko tjedana - ali od razdoblja od četiri tjedna treba provjeriti postoji li posttraumatski stresni poremećaj. Češći je, na primjer, kod vojnika koji sudjeluju u borbenim misijama u ratu. Kako i treba li liječiti živčani slom, treba odlučiti sami ili, ako je potrebno, zajedno sa svojim obiteljskim liječnikom. Važno je da si priuštite dovoljan odmor i zasad izbjegavate daljnje stresne situacije. Ako je živčani slom izazvao trajni privatni ili profesionalni stres, trebali biste preispitati svoje životne okolnosti. To je jedini način da se dalje spriječi zdravlje problemi.
Liječenje živčanog sloma
Da smiri svoje živci donekle možete posegnuti za biljem sedativi iz ljekarne. Između ostalog, lijekovi s odoljen or hmelj su dobro prilagođeni. Ali i dovoljno spavanja može biti korisno. Prije spavanja, spavanje ili čaj za živce mogu vam pružiti dodatnu opuštanje. U vrlo teškim slučajevima liječnik može propisati sredstva za smirenje. To su obično aktivni sastojci iz skupine benzodiazepina, kao što su diazepam, alprazolam or lorazepam. Djeluju anksiozno i smirujuće, a također uzrokuju opuštanje mišića. Međutim, ovi aktivni sastojci mogu izazvati ovisnost - u nekim se slučajevima ta nuspojava može pojaviti čak i kad se uzimaju kratko vrijeme. Zato takve lijekove trebate uzimati samo kad je prijeko potrebno.
Potražite liječničku pomoć
Ako simptomi traju dulje vrijeme, u svakom slučaju preporučuje se posjet liječniku. Liječnik može isključiti mogućnost da se vaši simptomi temelje na tjelesnoj bolesti. Da bi to učinio, vjerojatno će napraviti neke standardne testove poput krv izbrojite ili EKG i izmjerite svoj krvni pritisak. Ako je fizički sve u redu, trebali biste razmisliti bi li posjet psihologu mogao biti koristan. To se posebno preporučuje ako već neko vrijeme patite od simptoma kao što su iscrpljenost i depresivno raspoloženje. Psiholog vam može pomoći doći do dna uzroka vaše stresne reakcije i suzbiti simptome, na primjer, u obliku bihevioralna terapija.
3 savjeta za sprečavanje živčanog sloma
Živčani slom se ne može spriječiti u svakom slučaju. Napokon, loši događaji koji uzrokuju veliku količinu psihološkog stresa obično se ne mogu predvidjeti. Međutim, ako je stres rezultat kontinuiranog stresa, trebali biste razmotriti sljedeće savjete:
- Napravite kraću profesionalnu ili privatnu pauzu: značajno smanjite svoje radno opterećenje, barem na kratko, kako biste napunili baterije. Također bi dugoročno trebali preispitati svoje životne navike.
- Dopustite si više opuštanje: Izgradite ciljane faze opuštanja u svom svakodnevnom životu u kojima provodite stvari koje vam pružaju zadovoljstvo.
- Pokret: Sport nije samo zdrav, već vas može i usrećiti: Kada trčanje, Na primjer, endorfini, poznato i kao sreća hormoni, su pušteni. Najbolje je kretati se vani na svježem zraku kada je lijepo vrijeme, što vas dvostruko veseli.