Što moram učiniti ako i ja želim smršavjeti na dnu i nogama?
Kao što je već nekoliko puta spomenuto, u velikoj je mjeri genetski određeno na koje masne jastučiće tijelo ide prvo. Ako je ukupna postotak tjelesne masti smanjuje, izgubit ćete težinu na svom želudac, stražnjica i noge dugo vremena. Pogotovo u žena, to su zone u kojima se čuvaju rezerve masti.
Sport nam može pomoći u definiranju i oblikovanju mišića u tim zonama. Uz to, velike mišićne skupine stražnjice i nogu sagorijevaju puno energije, čak i dok miruju, velike su jeduće energije. Dakle, da bismo razotkrili mišiće, trebali bismo kontrolirati svoje dijeta i trošimo manje nego što mi konzumiramo (bez odricanja od važnih blokova mišića, proteinii zdrave masti). Kako bismo ojačali i oblikovali mišiće, također možemo koristiti utege i sprave u teretani ili kod kuće.
Razlike između muškaraca i žena
Biološki gledano, muškarci i žene imaju različite oblike tijela. To također rezultira različitim zonama i masnim jastučićima pretežak. Iako su muškarci više vrsta jabuka i obično imaju okrugle trbuhe, žene su vrste krušaka i višak energije pohranjuju na bokove, stražnjicu i noge.
Trbušna masnoća muškaraca čak je opasnija od potkožnog masnog tkiva tipičnog za žene. To su masne stanice unutar i oko unutarnji organi. Poznatom pivskom trbuhu treba prilaziti uglavnom zbog zdravlje razloga, jer je takozvana visceralna masnoća organa hormonski aktivna i stvara hormoni to se može povećati krv tlak, razina lipida u krvi i šećer u krvi.
Dugoročno to dovodi do bolesti kao što su dijabetes te kardiovaskularne bolesti s rizikom od moždanog udara ili srce napadi. Muškarci s obujmom trbuha preko 100 cm svakako bi trebali razmotriti promjenu u svom dijeta da biste se riješili nezdrave masnoće na trbuhu. S druge strane žene imaju tendenciju da imaju masne jastučiće na bokovima, stražnjici i nogama; na trbuhu su vjerojatnije potkožni masno tkivo. Nije moguće posebno pristupiti tim rezervama, jer zbog kalorijskog deficita postižu ukupno smanjenje koje će prije ili kasnije otopiti kilograme na želudac.
Gubitak kilograma na trbuhu nakon trudnoće
A trudnoća obično uzrokuje da žena dobije nekoliko kilograma. To uključuje težinu djeteta koje raste, težinu djeteta posteljica, kao i nekoliko kilograma vode koja se prirodno nakuplja u tijelu. Zbog hormonalnih promjena, trudnice također često osjećaju želju za više i stoga mogu roditi nekoliko kilograma više nakon poroda.
Posljednjih mjeseci koža se posebno razvukla na trbuhu. Kako bi se tjelesni centar vratio u formu, dodatnu težinu treba ponovo postupno smanjivati (ako se ne otopi dojenjem). Vježbe i vježbe za trbuh također su učinkovito sredstvo za vraćanje trbuha u formu nakon trudnoća, nakon što su primalja i liječnik u redu. To se mora zapamtiti trudnoća veliki je izazov za tijelo i da se strukture poput oblika trbušnog zida ne mogu nužno vratiti u svoj izvorni oblik.
Svi članci iz ove serije:
