Što mogu učiniti ako soj aduktora postane kroničan?
Zapravo, ne bi smjelo postati kroničnim jer postoje dovoljne i učinkovite terapijske mjere za akutnu terapiju. Stoga je soja s adductorom je zapravo ozljeda koja se može izliječiti nakon nekoliko tjedana nakon pravilnog liječenja. Ako pritužbe ipak postanu kronične, oni koji su pogođeni možda će morati pribjeći trajnim bol lijekove kako bi sportski napor bio podnošljiv.
Međutim, također je važno da zagrijati se i pravilno se istegnite prije bavljenja sportom. Nošenje pravih cipela također može pomoći u smanjenju bol koja je postala kronična. Čak i ako pogođene osobe imaju osjećaj da su pritužbe ionako već postale kronične, treba se pridržavati dovoljno duge pauze od vježbanja kako bi se omogućio proces ozdravljenja i izbjeglo pretjerano naprezanje.
U nekim se slučajevima takozvana senzomotorna tjelesna terapija također preporučuje kod kroničnih tegoba nakon soja s adductorom. Ovo je terapijski pristup koji osposobljava pacijenta da se usredotoči na svijest vlastitog tijela. Opsežna istezanje vježbe prije i poslije vježbanja mogu vam pomoći izbjeći daljnje soja s adductorom.
Specifične vježbe za jačanje bedro mišići također mogu značajno smanjiti vjerojatnost naprezanja aduktora. Zbog ovog razloga, istezanje vježbe se preporučuju prije svake sportske aktivnosti. Međutim, nakon naprezanja aduktora, ove vježbe treba izvoditi u svakom slučaju, jer je rizik od drugog soja značajno povećan.
Soj aduktora relativno je česta ozljeda, posebno kod nogometaša. Tipičan mehanizam ozljede je proklizavanje tijekom igre, što iznenada stvara veliko opterećenje adduktori smješteno na unutarnjoj strani bedro, To može dovesti do naprezanje mišića a time i do teške bol, posebno kada ste pod stresom.
Mogu se javiti i otekline i modrice. Dijagnoza se postavlja uz pomoć povijest bolesti i sistematski pregled. Ako je nešto nejasno, an ultrazvuk stroj se može koristiti.
Akutna terapija uključuje izravnu stanku stresa, hlađenje, kompresiju i podizanje zahvaćenog ekstremiteta. U daljnjem toku liječenja opterećenje treba smanjivati dok bol ne prestane. Kako bi se izbjeglo izravno ponavljanje ozljede, prve sojeve treba provoditi pod fizioterapeutskim vodstvom nakon fizičkog odmora. Dovoljno istezanje a vježbe jačanja mogu pomoći u izbjegavanju naprezanja aduktora. Lijek:
- diklofenak
- Diklofenak gel
- Mast od diklofenaka
- Diklofenak bez recepta
Svi članci iz ove serije:
