Češće mali obroci
Pet malih obroka raspoređenih tijekom dana sprečava pad performansi i proždrljive napade apetita. Veliki obroci opterećuju probavne organe i umaraju vas. Čak su i mali zalogaji poput jabuke ili prirodnog jogurta dovoljni da tijelu pruže dovoljno energije.
Pripremite čuvanje hranjivih sastojaka
Predugo skladištenje, pogrešna priprema (ostavite u vodi), predugo kuhanje, podgrijavanje i previše vode uništit će i isprati važne hranjive sastojke. Povrće uvijek operite u cjelini, nemojte ga ostavljati u vodi, kuhajte kratko s malo vode i masti. I dalje bi trebalo biti hrskavo!
doraditi svoje ukus sa svježim začinskim biljem. Obratite pažnju na svježinu prilikom kupovine i čuvajte u pretincu za povrće hladnjaka. Povrće iz zamrzivača također se preporučuje i uvenulo, prekriveno povrće iz supermarketa je superiorno.
Postavke su dopuštene
Kada mršavjeti važno je jesti ono što je dobrog okusa. Ako ne podnosite jabuke, ne morate ih jesti sada, ali možete i dalje preferirati svoje omiljeno voće. Ne postoje zabranjene namirnice, samo one čija bi konzumacija trebala biti svjesno ograničena.
Stoga nemojte bez čokolade ili drugih omiljenih jela s visokim udjelom masti i slatkih, ali jedite ih manje, ali sa zadovoljstvom i bez grižnje savjesti. Možda je također moguće ublažiti voljene "kalorične bombe" tako da se u pripremi koristi manje šećera ili masti.
Svi članci iz ove serije:
