Tijekom posebno dugotrajnog stresa, zalihe ugljikohidrata se iscrpljuju, a rezerve proteina se koriste kao izvor energije. Kao rezultat dugotrajnih intenzivnih sportskih aktivnosti, aminokiseline se tako sve više iscrpljuju. Konkretno, valin, leucin, izoleucin, treonin, metionin, fenilalanin, triptofan i lizin ne mogu se stvarati u tijelu, zbog čega je hitno potrebno… Natjecateljski sport i potreba za aminokiselinama, BCAA
Budući da se uz manjak vode mora nadoknaditi i nedostatak vitalnih tvari (mikronutrijenata), potrebno je birati napitke koji uz hranu sadrže potrebnu količinu ugljikohidrata, minerala i elemenata u tragovima. Ove vitalne tvari utječu i na brzinu pražnjenja želuca i na apsorpciju vode. Ugljikohidrati služe za brzo osiguravanje energije i održavanje šećera u krvi. … Natjecateljski sportovi: prikladno piće za sportaše
Neke funkcije minerala i elemenata u tragovima igraju bitnu ulogu u aspektu tjelesne aktivnosti. Većina ovih vitalnih supstanci uključena je u procese izgradnje tijela (anaboličke) kao i degradacije tijela (kataboličke). Vitalne tvari (mikronutrijenti) željezo, kalij, kalcij, kobalt, bakar, magnezij, mangan, sulfat i cink na primjer, potrebni su za kataboličku oksidaciju... Natjecateljski sport i potreba za mineralima i elementima u tragovima
Posebno se povećava potreba za vitaminima topivim u vodi – vitaminom C, vitaminima B, biotinom, pantotenskom kiselinom, niacinom – jer se oni sve više gube urinom i znojem. Nadalje, nedostaci mogu nastati ako se zanemari adekvatan unos vitamina hranom. U mnogim slučajevima, čak i vrlo svjesni tijela, atletski ljudi ne mogu jesti... Natjecateljski sport i potreba za vitaminima
