Uvod Pojam regresijske gimnastike odnosi se na razne vježbe koje žene mogu započeti nekoliko tjedana nakon poroda kako bi ojačale napregnute mišiće dna zdjelice i trbušne mišiće. Tijekom trudnoće dno zdjelice mora podnijeti težinu djeteta koje raste, težinu plodne vode i posteljice te majčine organe. … Gimnastika za oporavak
Gimnastika za oporavak kod kuće Gimnastika za oporavak također se može vrlo dobro izvoditi kod kuće. Pohađanje tečaja nije apsolutno potrebno. Gore navedene vježbe vrlo su prikladne za izvođenje kod kuće jer se mogu lako integrirati u svakodnevni život. Kao podrška mogu se izvesti posebni treninzi joge. Oni također mogu ... Gimnastika za oporavak kod kuće | Gimnastika za oporavak
Gimnastika za rehabilitaciju nakon poroda Ne preporučuje se postporođajna tjelovježba za vrijeme postporođajnog razdoblja. Vježbe bi trebale započeti najranije od šestog tjedna nakon rođenja, pa čak i kasnije u slučaju carskog reza. Razlog tome je što se porođajne ozljede prvo moraju zacijeliti i tijelo se mora oporaviti ... Postporođajna rehabilitacijska gimnastika | Gimnastika za oporavak
Gimnastika za oporavak unatoč obnovljenoj trudnoći Ako u razdoblju regresije nastupi nova trudnoća, postavlja se pitanje može li se regresijska gimnastika nastaviti. Vježbe za zdjelično dno svakako treba nastaviti jer je stabilno dno zdjelice preduvjet za podnošenje i potporu nove trudnoće. Obuka bi trebala… Gimnastika za oporavak unatoč ponovnoj trudnoći | Gimnastika za oporavak
Mišići dna zdjelice su spoj dvaju mišićnih prstena koji se protežu između stidne kosti i kraja kralježnice. Ovi mišići podržavaju potporne strukture mokraćnog mjehura, maternice i rektuma te kontroliraju sfinktere. Slabi ili ozlijeđeni mišići dna zdjelice mogu pod određenim okolnostima dovesti do stresne inkontinencije, pa... Trening mišića dna zdjelice
Trening dna zdjelice za muškarce Muškarci također mogu imati problema s inkontinencijom zbog slabosti zdjeličnog dna. Stoga je ovdje predstavljeno nekoliko vježbi kako biste to spriječili. Prvo možete napraviti vježbu percepcije u kojoj ležite na leđima, a noge su vam savijene. Sada zamislite da imate… Trening dna zdjelice za muškarce | Trening mišića dna zdjelice
Trening zdjeličnog dna nakon rođenja Porod uključuje veliki fizički napor, a posebno su mišići zdjeličnog dna značajno oslabljeni. Stoga se trebate pobrinuti za stabilizaciju i treniranje zdjeličnog dna što je prije moguće nakon poroda. Međutim, žene bi trebale paziti da se ne naprežu… Trening dna zdjelice nakon rođenja | Trening mišića dna zdjelice
Lopte za treniranje dna zdjelice Poznate i kao ljubavne lopte, male okrugle loptice često se shvaćaju samo kao seks igračke. No, loptice zapravo nisu igračke, već male sprave za vježbanje mišića dna zdjelice. Kuglice možete kupiti pojedinačno ili kao duple loptice i teže između 28… Lopte za trening dna zdjelice | Trening mišića dna zdjelice
