Supinacija odnosi se na kretanje ekstremiteta koje je dio trčanje, skakanje i drugi pokreti. Ako se pravilno izvede, oštećena osoba ne može biti oštećena. Međutim, ako se rotacija prema van dogodi u pogrešno vrijeme, potraje predugo ili ako trkač nema kontrolu nad rotacijom, stopalo će se, na primjer, zakopčati prema van i može prouzročiti ozbiljne ozljede. Sportaši s pretjeranim supinacija imaju neučinkovit trčanje stilu jer je glavno opterećenje tijekom odbacivanja stopala tada na vanjskim prstima, što rezultira nedovoljnim amortiziranjem.
Što je supinacija?
Supinacija znači "okrenuti položaj". Supinacija znači "okrenuti položaj", a u supinaciji rukom odnosi se na slijed pokreta s podlaktica i savijena ruka, u kojoj je dlan okrenut prema gore tako da palac pokazuje prema van. Ulna i radijus su tada paralelni jedni s drugima. The podlaktica mišići smješteni na radijusu i ulni, poput rotatora prema van (supinator) i mišića brahioradialisa, uključeni su u rotacijsko kretanje. The zglobova u ovom su procesu naglašeni proksimalni i distalni radijusno-lakatni zglobovi. Kada se vrši supinacija s obješenom rukom, dlan se pomiče prema naprijed. U supinaciji stopala, vanjski je naslon pritisnut prema dolje, umjesto prema unutra, tako da se stopalo kotrlja preko svog vanjskog ruba. Pritom je unutarnja strana stopala usmjerena prema gore. Peta ostaje u svom normalnom položaju. Palac na nozi je zakrivljen. Najvažniji mišići koji sudjeluju u supinaciji stopala nazivaju se blizanački teleći mišić i mišića grudvice. Uz to, u pokretu sudjeluju i stražnji i prednji tibijalni mišići, pregibač dugog palca na nozi i pregibač palca. The zglobova zahvaćeni nazivaju se articulatio subtalaris i articulatio talocalcaneonavicularis. Supinacija se također odnosi na pretjerano okretanje stopala i šake prema van. Pogrešan položaj također se naziva ispodpronacija. Otprilike 2 do 10 posto trkača i trkača ima više ili manje izraženu supinaciju. Svatko tko nije siguran izvršavaju li pokret ispravno kada trčanje trebaju povremeno pregledavati potplat cipela: ako su vanjski rubovi i lopta stopala jako istrošeni, dotična osoba pati od pretjerane supinacije. Postoje i slučajevi supinacije kod kojih je zahvaćeno samo jedno stopalo.
Funkcija i zadatak
Kada se supinacija izvodi pravilno, to je normalno kretanje ruke ili stopala koje se može integrirati u druge složenije pokrete. Pretjerana supinacija ili nedovoljnopronacijameđutim, ponekad može imati strašne posljedice za pogođenu osobu. U trčanju se supinacija sastoji od tri djelomična pokreta: plantarna fleksija, inverzija i addukcija. U plantarnoj fleksiji vrh stopala usmjeren je prema dolje; u inverziji se luk stopala podiže i vanjskim dijelom pritiska prema dolje. Addukcija znači da je nožni prst okrenut prema unutra. Ako trkač izvede skok, slijeće na tlo s vanjskim rubom uzdužnog luka i skok je nedovoljno ublažen. Nedostatak jastuka prenosi se na sve zglobova, s različitim učincima ovisno o tjelesnoj težini. Da ne bi pogoršali stanje, spriječiti prerano umor i moguće ozljede i nezgode, preporuča se na vrijeme kupiti pravu tenisicu za trčanje. Za lakše slučajeve supinacije prikladna je neutralna cipela s dobrim jastučićima. Potonje je posebno važno, jer mora zamijeniti nedostajuće prirodno jastučenje. Neutralne cipele zapravo su dizajnirane za trkače s normalnim pokretima, ali ih mogu koristiti i korisnici s pretjeranom supinacijom ako nemaju pronacija podrška. Trebali bi ih rezati na zakrivljenom trajanju, imati ojačanu površinu nožnih prstiju i dobro bočno vođenje. Za bolju potporu također se preporučuje kupnja samo modela s čvrstim gornjim dijelom. Ako je supinacija izraženija, potrebna je posebna cipela za jastuke.
Bolesti i pritužbe
Prekomjerna supinacija obično se javlja zajedno s šuplje stopalo i izrazito krut luk. Podnacija može biti urođena ili stečena tijekom života. U kombinaciji s pramčanim nogama, nejednako niže noga muskulature, ili obiteljsko nakupljanje, urođeno je. Ekstremni primjer supinacije je genetski uvjetovan stopala, kod kojih se prekomjerna supinacija javlja zajedno s šiljastim stopalom, šuplje stopalo i druge deformacije. Uz to, deformaciju mogu uzrokovati i prethodne gležanj ozljede koje se nadoknađuju zaštitnim držanjem. Paraliza mišića stopala, oštećena živci, slabost ligamenata i točke pritiska na lopti stopala i prstima povezane s bol također može dovesti do grčeva i supinacije. Nedovoljna pronacija stavlja krajnost stres na gležanj sami zglobovi i njihovi vanjski ligamenti: Ako ozbiljno uvijete gležanj, oni se pretjeraju i mogu se čak i pokidati (poderani ligamenti). Rezultat mogu biti i uganuti gležnjevi. The zglob kuka, kralježnica i koljeno također su prenapregnuti bez dodatnog jastučenja. Prekomjerno opterećene potkoljenice mogu prijelom, ili periost upala i može nastati sindrom udlage potkoljenice. Pretjerana supinacija također može donijeti upaljeni Ahila tetive, problemi s meniskus i supinacijske traume. Ovo je ozbiljna ozljeda uzrokovana prekomjernim rastezanjem tetive, ligamenti i gležanj kapsula. Šuplje stopalo a supinacija, ako nije prejaka, također se može ispraviti gimnastikom stopala, čestim hodanjem bosih nogu i odgovarajućom obućom. Ako ovi mjere ne pomažu u jačanju mišići stopala, jedina opcija koja ostaje za oboljelu osobu je kirurška korekcija šupljeg stopala.
