Vježbe za ozljede zgloba
Vježbe za poboljšanje mobilnosti su, na primjer, iz područja teorije funkcionalnog pokreta (FBL) - nadolazeće mobilizacije. Ovdje se dvije poluge zgloba pomiču na takav način da se uvijek približavaju jedna drugoj, tj. Kut u zglobu je što manji i opseg kretanja maksimaliziran. Pomicanjem dviju poluga u istom smjeru sprječavaju se mehanizmi za izbjegavanje i poboljšava se uspjeh vježbe.
Da bi se poboljšala fleksija i ekstenzija, podlaktica može se postaviti na ravnu čvrstu površinu, npr. ploču stola ili terapijski kauč. Da bi trenirali fleksiju, vrhovi prstiju i lakat ostaju fiksirani na donjoj površini dok ručni zglob se uklanja sa ploče stola. Prsti ostaju ispruženi.
Vježba se izvodi do 20 puta zaredom. The istezanje vježba se može izvoditi naizmjenično s vježbom fleksije. Ovaj put, ručni zglob ostaje čvrsto na površini dok se laktovi i prsti približavaju.
Također ovdje se može izvesti 20 ponavljanja. Vježba se može vježbati u 3-4 seta nekoliko puta dnevno. Slične vježbe dostupne su i za druge smjerove ručni zglob pokret.
Vježbe bi trebalo biti moguće izvoditi bez puno napora. Važno je obratiti pažnju na izvršenje. Kvaliteta je u prvom planu.
Vježbe za oslonac mogu se dobro izvoditi iz četveronožnog položaja. U tu svrhu pacijent je na gimnastičkoj prostirci. Koljena su na podu, kukovi izravno iznad koljena, leđa su paralelna s jastučićem, ruke su poduprte ispod ramena, laktovi nisu potpuno ispruženi, ali tijekom cijele vježbe blago savijeni.
Pogled je usmjeren koso naprijed i dolje, vratna kralježnica je ravna. Sada se tjelesna težina može polako prebacivati s jedne ruke na drugu, tako da zahvaćena ruka nakratko bude opterećena većom, a zatim opet manjom težinom. Kada je težina na ruci, u mišićima se mora izgraditi podrška.
Vježbu treba razraditi zajedno s terapeutom kako bi se izbjegle neispravne izvedbe. Ako se pomoćna aktivnost može sigurno izgraditi, mogu se podići i pojedinačni stupovi potpore (npr. Zdrava ruka ili suprotno nogaitd.) za povećanje težine koja je na ruci.
Podrška se može razviti s nekoliko početnih pozicija. Mnogo je koordinacijskih vježbi. Uhvatiti laganu kuglu jednako je korisno kao i Sviranje klavira, pisanje ili slikanje.
Također se reakcija može trenirati. Ovdje bi vježbe trebalo prilagoditi izazovima s kojima se pacijent suočava u svakodnevnom životu. Specifične vježbe usmjerene su na uzrok ozljede zgloba. Za detaljnije informacije i vježbe u vezi s uzrocima (npr. Upala zgloba, prijelom, rastrgan ligament, itd.), stoga preporučujemo našu glavnu stranicu: Fizioterapija Hand
