Simptomi
Osteoartritis koljena, poput ostalih oblika osteoartritisa, degenerativna je bolest popraćena upalom i bol - u početku pod stresom, a kasnije u mirovanju. Klasični znakovi upale su oticanje (tumor), crvenilo (rubor), pregrijavanje (kalorija), bol (dolor) i funkcionalno oštećenje (functio laesa). U naprednim stadijima osteoartritisa, bol javlja se bez kretanja i često uopće ne nestaje. Ako artritične promjene tada još više napreduju, mogu se dogoditi upalne promjene i infiltracije, uzrokujući ukočenost, a time i nepokretnost zahvaćenog koljena, što je obično nepovratno.
Dijagnoza
U kojem bi trenutku trebala biti operacija s umjetnim zglob koljena zamjena odvija i koliko je dugo ciljana trening terapija s vježbama za jačanje koljena i dalje korisnim? To može procijeniti iskusni ortopedski kirurg ili specijalist sportske medicine nakon detaljnog pregleda pacijenta na temelju opisane boli uz pomoć liječnika Rendgen slika. Vrsta i učestalost boli jednako su važni kao i vrijeme pojave i intenzitet.
Naravno, subjektivna procjena pacijenta također ima značajan utjecaj na odluku za ili protiv pokušaja terapije jačanjem vježbi za koljeno artroza. Pacijenti koji protezu od početka vole kao zamjenski proizvod, a ne vježbaju i redovito treniraju, vježbama za jačanje neće postići dobre rezultate. Oni se podvrgavaju operaciji ranije od pacijenata koji uživaju (ili su sami otkrili) vježbe kretanja i jačanja i željeli bi ostati bez umjetne zamjene zgloba što je duže moguće.
Terapija
Pored kirurškog liječenja koljena artroza s umjetnom zamjenom zgloba (djelomična ili puna proteza), postoji mogućnost konzervativnog liječenja, pričekajte. Ovisno o potrebi, pacijent može uzeti bolova i / ili ohladiti ili zagrijati koljeno (ovisno o tome što se smatra ugodnijim). Uz to, kombinacija redovitih, štedljivih koljena izdržljivost trening (optimalno: biciklizam, plivanje) i preporučuju se posebne vježbe za jačanje. Ovdje bi se fokus trebao primarno usmjeriti na izgradnju noga mišiće.
Pogotovo u koljenu, jak tetive a mišići izravno podupiru zglob i bolje apsorbiraju stres. Slijedom toga, bedro mišići i mišići tele posebno su ciljevi treninga. Čak i jednostavno naprezanje i opuštanje mišićnih skupina već ima dokazano pozitivan učinak.
Ovaj je učinak još veći kada se izvode određene vježbe jačanja, na primjer s fizioterapeutom u sklopu fizioterapije ili kao trening s posebnom opremom u sposobnost studio. Korisne vježbe za jačanje bedro su, na primjer, pravilno izvedeni savijanje koljena, duboki ispadi ili takozvano "zidno sjedalo". Ovdje i koljena i kukovi čine pravi kut, dok gornji dio tijela ostaje čvrsto naslonjen na zid.
Dakle, vi sjedite bez ičega za sjedenje. Da biste ojačali teleće mišiće, najbolje je da se i dalje ljuljate gore-dolje na stepenici, s prstima postavljenim na samu stepenicu, a pete plutaju u zraku. Neki joga vježbe, poput stojeće ljestvice, u kojoj se noga nosi cijelu težinu i mora održavati uravnotežiti dok je druga noga ispružena unatrag, također su idealne za jačanje koljena artritis.
Savršen oblik i izvođenje vježbe presudni su za sve vježbe, posebno kada je zglob već oštećen. Nikada ne biste trebali raditi prebrzo ili previše; ni u kojem slučaju izvršavanje vježbe ne bi trebalo postati nečisto ili čak neispravno. Najbolje je dobiti osobne i visokokvalificirane smjernice iskusnog trenera prije početka treninga (idealno bi bilo da ih daju fizioterapeut ili liječnik!)
kao i redoviti uspjeh i kontrole oblika u daljnjem tečaju. Bolje je trenirati s malo ili nimalo dodatne težine u obliku bučica ili slično; u većini slučajeva vlastita tjelesna težina već je dovoljna. Nadalje, nije poželjno puno trenirati ili trenirati prema vlastitom ograničenju opterećenja u kratkom vremenu: sve vježbe u svakom bi se slučaju trebale moći izvoditi bezbolno.
Nekoliko je prilično kratkih rečenica, koje se redovito vježbaju, idealnih. Prikladan obrazac treninga bio bi, na primjer, 15-20 ponavljanja vježbe. Cijela stvar oko tri puta (3 seta) zaredom, otprilike tri puta tjedno.
U kombinaciji s izdržljivost sport kao što je biciklizam ili plivanje, rezultat je idealna zaštita i potpora za koljena. Nakon vježbi jačanja, istezanje ne treba zaboraviti. Svi mišići koje ste trenirali i koje želite izgraditi trebaju se nježno protezati nakon svakog treninga kako bi zadržali izvornu duljinu i dugo ostali funkcionalni. Ako slijedite ovaj savjet i slušati vaše tijelo, koje obično najavljuje bolne promjene u vrlo ranoj fazi, ništa ne može spriječiti optimalno trening terapija s vježbama za jačanje.
