Vježbe u problematičnom području snage i koordinacije
Sve veće bol i ograničenje kretanja povezano s zglob kuka artroza i rezultirajuće naprezanje na zglob kuka uzrokuju značajan gubitak snage u mišićima koji okružuju kuk, noga mišići i mišići trupa. Intenzivni preoperativni trening snage pomaže odgoditi zglob kuka zamjenski zahvat dulje i nudi šansu za poboljšanu kvalitetu predoperativnog života i optimalni postoperativni rezultat. To se odražava bržom postoperativnom mobilizacijom i nižom učestalošću iščašenja (rizik od "iščašenja" proteze, vidi: luksacija kuka nakon proteza kuka).
Čak i nakon endoproteze kuka (umjetni zglob kuka), postojeća smanjenja sile nadoknađuju se samo u maloj mjeri. U kontrolnim pregledima 6 mjeseci nakon operacije samo 50% snage izdržljivost mjereno je u omjeru snage u usporedbi sa zdravim ispitanicima. Nedostatak snage u ekstenzoru kuka i otmica mišići pogoršavaju prognozu s obzirom na trajnost proteze.
Ova ispitivanja očito govore u prilog intenzivnoj preoperativnoj snazi koordinacija i mobilizacijski trening. Opća preporuka za trening za zglob kuka artroza: Poseban naglasak na jačanju mišića stavlja se na cijelu muskulaturu koja okružuje kukove, kao bol i skraćivanje smanjuju potencijal snage, posebno ekstenzora kuka, otmica a zahvaćeni su rotacijski mišići. Uz to, pri odabiru vježbi, naglasak treba staviti na jačanje mišića trupa, jer ograničeno kretanje zgloba kuka često rezultira promjenama držanja tijela i leđa. bol.
Mali potporni uređaji za dom: teraband, elastična traka, manžete s utezima, nestabilni jastučići kao što su prostirka, zračni jastučić. Osim toga, pacijent se može upoznati s medicinom trening snage na strojevima. To se može dogoditi u fizioterapijskoj praksi u individualnoj ili grupnoj terapiji, kao dio a rehabilitacijski sportovi programu ili u teretani (preduvjet: funkcionalna oprema i dobra poduka i kontrola). - Doziranje: 2/3 tjedna
- 3-6 serija / mišićna skupina s 20-30 ponavljanja, polagano izvođenje, na kraju broja ponavljanja mora biti primjetan jasan osjećaj napora (intenzitet 40-60% maksimalne sile)
- Redoviti trening umjesto pojedinačnih vježbi visokog intenziteta
- Nastavite redovito disati tijekom vježbi ili treninga izdržljivosti, izbjegavajte disanje pod pritiskom
- Moguće provjeriti zrcalo kako biste izbjegli izbjegavajuće pokrete tijekom vježbi
- Izbjegavajte pojačavanje boli treningom ili vježbanjem
Primjeri vježbanja: Jačanje mišića leđa, stražnjice i mišića leđa pomoću Therabanda
Početni položaj: Ležeći položaj s nogama okrenutim do širine kukova, stopalima postavljenim blizu stražnjice, Thera-traka ispružena preko zdjelice Vježba: počevši od lumbalne kralježnice, smotajte i držite kralježak za kralježak protiv otpora terapije. bend, vratite se natrag na isti kontrolirani način. Za jačanje leđa noga posebno mišiće, stavite stopala na pete i povucite pete prema stražnjici bez pomicanja. Oprez, vježba je vrlo grčevito Početni položaj bočni položaj ili oslonac podlaktice sa strane, prednja ruka poduprta, natkoljenica je ispružena, donja noga pod kutom Izvođenje vježbe podignite zahvaćenu nogu prema stropu i ponovno je spustite Važno: peta vodi pokret, zdjelica se ne smije kotrljati unatrag Oprez: molimo vas da ne izvodite vježbu u osloncu podlaktice s protezom zgloba kuka Početni položaj: uspravno sjedenje na stolici, otvorena noga, Theraband u 8. položaju Petlja oko bedara Vježba: otvorite i zatvorite bedra protiv otpora trake, stopala ostaju stajati, gornji dio tijela uspravljen Početni položaj: uspravno sjedi na stolici, Thera traka u 8. položaju Petlja oko stopala i bedara, krajevi su omotani oko ruku Izvođenje vježbe: stajati prema povlačenju theraband-a sa stolice, istodobno ispravite gornji dio tijela i otvorite podlaktice (rotacija ramena prema van). ition: postolje s četiri noge, traka omotana oko stopala zahvaćene noge i fiksirana rukom Izvođenje vježbe: ispružite nogu protiv otpora terapeuta unatrag do razine bokova, zdjelica se ne smije pomicati prema stropu
Svi članci iz ove serije:
