Artroza kuka: vježbe za problematično područje ravnoteže
Čak i bez patnje od kuka artroza, sposobnost održavanja uravnotežiti pogoršava se od 4. desetljeća života ako se ne daju poticaji za trening. Zbog degenerativnog kuka artroza, pate ne samo snaga i pokretljivost, već i koordinacija (optimalna interakcija mišića koji sudjeluju u kretanju zglobova) i regulacija ravnoteže. Reakcija prilagodbe muskulature na spontane pomake u težištu, padove, tjeskobu i zaštitu pogoršava se. Intenzivno uravnotežiti trening/Propriocepcija trening (osjetnici u mišićima, kapsulama, ligamentima za neuromuskularnu kontrolu), posebno dubokih mišića u blizini zglobova u zglob kuka i lumbalno područje kralježnice, dovršite snagu i funkcionalni trening za kuk artroza. Informacije o regulaciji uravnotežiti a primjeri vježbi za trening ravnoteže i prevenciju pada mogu se naći u odjeku Pad u starost.
Artroza kuka: Problematično područje Invaliditet u svakodnevnom životu i prilikom hodanja
- Ograničenja u profesionalnom i domaćem životu ili u slobodnim aktivnostima
- Problemi pri hodanju na veće udaljenosti
- Poteškoće u savijanju, klekanju, penjanju stepenicama, osobnoj higijeni, posebno njezi stopala, odijevanju
- Promjene u uzorku hoda: Povećana širina staze
- Šuplje natrag ”zbog ograničenog produženja kuka
- Nagib zdjelice i prsnog koša uz bok potporne noge (noga koja stoji na podu), razvija se takozvano nježno šepanje
- Udubljenje zdjelice sa strane slobodne noge (noga koja je u zraku)
- Koračno skraćivanje zdrave noge zbog bolne faze opterećenja na zahvaćenoj nozi
Fizioterapeut analizira pacijentov obrazac hoda i pomoću tih podataka može odrediti koji su ciljevi pacijentu ostvarivi, a koje su vježbe korisne. Pritom mora uzeti u obzir pacijentovu dob, individualna strukturna funkcionalna ograničenja i strukturu ličnosti. Ovisno o stupnju oštećenja zglob kuka, mehanizam za skakanje može se sigurno svladati poboljšanjem mobilnosti, bol reljef, mišić stanje i koordinacija (optimalna interakcija mišića).
Pacijent može najbolje prihvatiti nepovratnu hendikepu ako se ne polažu lažne nade i ako pacijent nije previše opterećen vježbama i zahtjevima. Škola hoda uključuje vježbe za vježbanje prijenosa težine u stojećem i hodanju, naglasak na ekstenziji kuka u uspravnom hodanju, penjanje stepenicama i školu hoda s hodanjem pomagala. Opće preporuke za hodanje u svakodnevnom životu:
- Preporuča se mekana obuća, niske potpetice, puferirani potplati, moguće čičak trake za jako ograničenu fleksiju kuka. - Upute za svakodnevnu upotrebu pomagala, npr. kuke za cipele ili čarape
- Nemojte prekasno koristiti pomagala za hodanje poput štapova, štaka ili okvira za hodanje, jer će u suprotnom nesimetrični hod uzrokovati bolove u leđima
- Izbjegavanje dugih pješačenja s nenaviknutim naporom (npr. Penjanje), duge šetnje gradom, trčanje
- Bicikliranje na većim udaljenostima bolje
Svi članci iz ove serije:
