Prije početka fizioterapija sindroma vratne kralježnice, moraju se ispitati sve važne strukture vratne kralježnice (vratne kralježnice) i okolice. Pogotovo testovi za nestabilnost, nesmetano krv cirkulacija i vodljivost živaca su neophodni. Slijedi nekoliko vježbi za jačanje vratne kralježnice i mišića koji drže.
Vježba sindroma vratne kralježnice 1 Kako bi se ojačali mišići koji stabiliziraju i kako bi se stvorilo više prostora za strukture vratne kralježnice istezanje to, pacijent prvo leži u ležećem položaju s nogama u uspravnom položaju. The glava leži ravno na jastučiću. Sada se pokušava gurnuti stražnji dio glava ravno prema dolje i istodobno gurnuti bradu unatrag kao da je a podbradak izrađuje se.
Ovo se proteže vrat i istodobno ga stabilizira. Ovaj se položaj drži tri puta po 10 sekundi. Fizioterapeut provjerava da li ga pacijent postavlja glava u vrat te da mišići na prednjem dijelu vrata ostanu labavi.
Sindrom vratne kralježnice Vježba 2 Ako se ova vježba dobro savlada, glava se također može lagano podići. Osim toga, ista vježba tada se može vježbati u sjedećem i stojećem položaju. Na taj će način pacijent kasnije moći rastezati vrat u bilo kojoj svakodnevnoj situaciji - kao što su duga putovanja automobilom.
Istodobno, pacijent dobiva osjećaj ravne vratne kralježnice, tako da se nakon nekog vremena može kontrolirati i ispraviti. Vježba cervikalnog cervikalnog sindroma 3 Ostale vježbe za cervikalni sindrom koriste dugu polugu ruku kao komplikaciju. U uspravnom položaju - ovo uvijek započinje stopalima koja su postavljena paralelno u širini kukova, donji dio leđa je uspravljen, grudi usmjeren je prema naprijed i prema gore, a vrat je ispružen kako je gore objašnjeno - ruke se ispruže s obje strane.
Dlanovi ruku usmjereni su prema podu. Stražnja strana ruku trebala bi biti cijelo vrijeme u visini ramena, a ne viša. Kad se umore, teške ruke brzo tonu, ponovno ispravite i zadržite još nekoliko sekundi.
Alternativno, ispružene ruke mogu se opružiti malim brzim pokretima gore-dolje, tijelo treba ostati stabilno i mirno. Vježba sindroma vratne kralježnice 4 Druga varijacija ovih vježbi je rotacija ruku. Ispružene ruke okreću se gore-dolje u brzom izmjenjivanju, tako da stražnja strana ruke i dlan naizmjence pokazuju na pod ili strop.
Pokušajte raditi u suprotnom smjeru: ako je lijevi dlan okrenut prema dolje, desni dlan je okrenut prema gore. Ovo trenira vaše koordinacija. U drugoj statičnoj vježbi za sindrom vratne kralježnice, pacijent sebi daje otpor glavi. Pacijentova vlastita ruka pritišće sljepoočnicu, čelo ili druge vrhove. Pacijent pokušava držati glavu uspravnom protiv otpora.
