Sinonimi
- Vježbe istezanja
- Vježbe za produženje
Uvod
Terapija tenis lakat se razlikuje od osobe do osobe i uglavnom ovisi o ozbiljnosti bolesti i individualnoj razini patnje pogođene osobe. Međutim, u gotovo svim slučajevima ima smisla uključiti istezanje vježbe u planu terapije, jer one ne samo da potiču proces ozdravljenja i olakšavaju bol, ali i učinkovito sprečavaju recidiv. U vrlo aktivnim fazama tenis lakat, istezanje vježbe mogu biti kontraproduktivne, jer dodatna vuča negativno utječe na umetanje oštećene tetive.
Izvođenje vježbi istezanja za teniski lakat
Korištenje električnih romobila ističe istezanje vježba koja se najčešće koristi u liječenju tenis lakat je sljedeći: Ruka je potpuno ispružena lakatni zglob a podlaktica je uvijena prema unutra. Zatim se ruka gurne u stranu, prstima usmjerenim prema van. Ovaj se položaj zadržava oko 15 sekundi pod trajnom napetošću, a zatim ponovno pušta.
U akutnoj fazi teniski lakat, ovu vježbu treba izvoditi vrlo pažljivo do tri puta dnevno. Ostalo vježbe istezanja sastoje se, na primjer, od pružanja ruke ispred tijela, opet s provučenim laktom. Zatim ruka u ručni zglob savijen je prema sredini tijela i držan drugom rukom nekoliko sekundi.
Kada teniski lakat se operira, zahvaćeni tetivni i mišićni nastavci obično se odvoje od koštane izbočine. Nakon imobilizacije tijekom 1-2 tjedna, ruku treba ponovno pomaknuti. Pažljivo vježbe istezanja također su dio fizioterapeutskog postoperativnog tretmana nakon operacije a teniski lakat.
Oni mogu spriječiti ponovni rast tetive u laktu i time recidiv teniskog lakta. Intenzitet vježbi može se odrediti zajedno s liječnicima fizioterapeutima, a može se i samostalno kod kuće. Bol često se javlja tijekom vježbe istezanja i vježbe s teraband.
Na početku terapije, čak i neznatna bol treba započeti kraj odgovarajuće vježbe istezanja. S vremenom se istezanje može izvesti do malo iznad praga boli. U svakom slučaju, kada se vježbe istezanja mogu izvoditi ponovno bez bolova, ponavljanje vježbi tijekom dana može se povećati. Međutim, to treba učiniti u dogovoru s liječnikom koji liječi ili fizioterapeutom koji nadgleda.
Svi članci iz ove serije:
