Vježbe: išijas | Fizioterapijske vježbe

Vježbe: išijas

Bol u nogama ili bokovima u području sakroilijačnog zgloba može se pojaviti iz nekoliko razloga. Mogu se dogoditi ukidanja, krv cirkulacija i / ili prehrana mogu biti poremećeni ili se može smanjiti sposobnost klizanja zbog prianjanja u strukturama živčanih ovojnica. Posebna mobilizacija i istezanje tehnike mogu se koristiti za utjecaj na bol uzrokovane tzv išijas or živčani živac.

Unaprijediti istezanje vježbe možete pronaći na poveznici.

• Istezanje od išijas: Pacijent sjedi na stolici ili na klupi za liječenje s dodirom stopala s podom. The noga zahvaćene strane rasteže se da se proteže živci u zglob koljena, dok glava je savijen, tj. kotrljan prema grudi.
• Mobilizacija išijas: Mobilizirati živci, koljeno je savijeno i glava je smotan, a zatim se koljeno proteže dok se glava vraća u vrat. Promjena dva položaja.

Vježbe: LWS

Daljnje vježbe za lumbalnu kralježnicu nalaze se pod fizioterapijom leđa bol i vibracijski trening.

• Nagib zdjelice: Pokret zdjelice dovodi do jednostavne mobilizacije, a time i do olakšanja lumbalne kralježnice. U ležećem položaju noge su smještene jedna za drugom pod kutom od 90 stupnjeva.

  Sada se događa promjena dva položaja. Prvo se trbuh napne i pupak povuče prema kičmenom stupu. To uzrokuje da lumbalna kralježnica (lumbalna kralježnica) leži na nosaču, zdjelica se uspravi i nagne unatrag.

  Zatim se naprave lagana šuplja leđa, trbuh se izduži, zdjelica se nagne prema naprijed. Druga varijacija je ova vježba u bočnom položaju. Primjerice, kada se jedna strana mora osloboditi.

• Osnovna napetost i varijacije: Općenito napetost trupa služi za aktiviranje mišića koji stabiliziraju kralježnicu.

  Početni položaj je ležeći položaj. Noge postavljene pod kutom od 90 stupnjeva, a ruke položene uz tijelo dlanovima prema gore prema stropu.

• Varijacija / vježba 1: Zadatak: Stavite stopala i utisnite ih u jastučić, napnite zadnjicu, pritisnite lumbalnu kralježnicu (slabinski dio kralježnice) u jastučić, glava ostaje ležati, bradom, međutim, prema grudi, ruke utisnute u jastučić. Napetost treba zadržati oko 10 sekundi, a zatim je otpustite obrnutim redoslijedom napetosti. Tada bi ruke trebalo otpustiti.
• Varijacija / vježba 2: Jedna noga se podigne, zatim se primijeni napetost.
• Varijacija / vježba 3 Jedna se ruka zaustavi na suprotnom koljenu, a zatim gradi napetost.