Premošćivanje: U ležećem položaju stavite obje noge u širinu bokova blizu stražnjice, a zatim pritisnite kukove prema gore. Gornji dio tijela, bokovi i koljena tvore liniju. Ruke leže na podu sa strane.
ili izvodite male pokrete sjeckanja u zraku. Ili zadržite ovaj položaj 15 sekundi i bokovima 15 puta dinamično pomičite gore-dolje, a da ih ne spuštate. Nakon toga slijede još 2 dodavanja. Nastavite do sljedeće vježbe.
