Prebacite nogu preko lopte kako biste mobilizirali luk stopala i tako skinuli teret s nožnog prsta. Koristi masaža Blackroll Ball® ili a tenis kuglice u tu svrhu, jer su prilično tvrde i mogu se koristiti za istezanje ploče tetive u luku stopala. Laganim pritiskom zakotrljajte stopalo naprijed i nazad dok sjedite ili stojite na lopti.
Vježbu treba ponoviti oko 20-30 puta. Nastavite do sljedeće vježbe.
