Kod nekih izaziva divljenje, kod drugih tek nerazumijevanje. Što pokreće ljude da bace odjeću na temperaturi okolo smrzavanje točka i zaronite u ledeno voda. Mnogi dobiju neslavni "udarac", neki žele učiniti nešto dobro za svoje tijelo. Je li kupanje ledom zapravo dobro za vaše zdravlje? Na što biste trebali obratiti pažnju?
Što se podrazumijeva pod ledenim kupanjem?
U Njemačkoj ima oko 2,000-3,000 kupača leda. Svi dijele jednu strast - kupanje voda temperature oko smrzavanje. Upoznaju se u malim skupinama, dobiju svoje Cirkulacija idući zajedno prije nego što su napokon ispustili školjke. Ovisno o tome kako se osjećaju njihova tijela, kupači leda ostaju u voda bilo gdje od nekoliko sekundi do pet minuta. Sezona ledenog kupanja započinje početkom jeseni, tako da trenirate zaista hladan temperature mogu početi rano.
Ledeno kupanje - blagodat za zdravlje
U prvih nekoliko sekundi koliko je tijelo u ledenoj vodi, doživljava intenzivan temperaturni podražaj. The koža temperatura drastično pada, dok temperatura jezgre u početku malo utječe. Sada tijelo počinje reagirati na novonastalu situaciju. Pretvara energiju koju je pohranila u obliku ugljikohidrati u toplinsku energiju. Povećana proizvodnja topline uzrokuje posuđe, koji se naglo skupio nakon prvih nekoliko sekundi, kako bi se proširio. To dovodi do poboljšanja u krv Cirkulacija a time i do stabilizacije krvožilnog sustava.
Medicinski stručnjaci pretpostavljaju da kupanje ledom jača imunološki sustav, čineći tijelo manje osjetljivim na infekcije. Ako se tijelo regenerira nakon kupke, većina ljudi osjeća osjećaj dobrobiti i pojačan osjećaj da su živi. To ovisi s jedne strane o poboljšanom krv Cirkulacija a s druge strane na psihološke aspekte: Ledeni kupač osjeća zadovoljavajući osjećaj samokontrole i samovladavanja.
Na što treba obratiti pažnju?
Kupanje na ledu nije bezazleno. Neobučeni i neiskusni trebaju se polako približavati hladnim temperaturama. To se može učiniti, na primjer, s naizmjenični pljuskovi ili Kneippove kupke. Nikad ne bi trebao ići plivanje sami, ali uvijek u skupinama. Napokon, postoji rizik da bi kupač leda mogao biti opasan po život hladan šok. Budući da posebno ruke i stopala brzo gube tjelesnu toplinu, tijekom kupanja držite ruke u zraku. Stopala se lako mogu zaštititi neoprenskim čarapama. Dok ste u vodi, treba izbjegavati potapanje glava i kosa pod vodom.
Vrijeme kupanja ne smije biti duže od pet minuta, u suprotnom postoji rizik od hipotermija bilo bi preveliko. Topla odjeća treba se odjenuti odmah nakon ledene kupke. Sport i tjelesna aktivnost se ne preporučuju. Tijelu treba dati vremena da se oporavi. Ljudi s tjelesnim oboljenjima uvijek bi trebali razgovarati sa svojim liječnikom o kupanju na ledu.
Koliko je popularno ledeno kupanje?
2,000 do 3,000 samopriznajućih kupača leda u Njemačkoj ne govori o popularnom trendu ili masa sport. Ipak, ledeno kupanje stječe popularnost nakon wellnessa i opuštanja.
Povijesna pozadina
U Rusiji je ledeno kupanje dugogodišnja tradicija Ruske pravoslavne crkve. Svake godine 19. siječnja slavi se Isusovo krštenje. Ovom se prigodom u raznim dijelovima Rusije održavaju crkvene službe na otvorenom. Kaže se da ledeno kupanje čisti savjest i štiti od bolesti i zlih duhova. Međutim, nemaju svi sudionici vjersku motivaciju. Prije je ledeno kupanje postalo trend i rekreativna aktivnost.
