zgibovi

Produžetak nogu

Ekstenzija nogu posebno je prikladna za izolirano naprezanje mišića ekstenzora bedra. Osobito u bodybuildingu, ova se vježba koristi za posebno prethodno umor mišića kako bi se zatim optimalno opteretilo u sljedećoj vježbi pritiska za noge. Međutim, vježba ekstenzije nogu nije prikladna za rehabilitaciju nakon OP križnih ligamenata… Produžetak nogu

Podizač teleta

Uvod Trening telećih mišića (M. gastrocnemius) nije izoliran u konvencionalnim kondicijskim i zdravstvenim treninzima. Trening na presi za noge dovoljno opterećuje mišiće dvostrukog teleta, tako da se čini da ova izolirana vježba podizanja teladi nije praktična i dugotrajna. U bodybuildingu i specifičnim sportovima, međutim, ciljani trening… Podizač teleta