Sinonimi Trening mišića nogu, mišići nogu, mišići natkoljenice Prednja muskulatura Na prednjoj strani bedra nalaze se mišići koji se nazivaju ekstenzorska skupina, a koji stabiliziraju zglob koljena. Ova ekstenzorska skupina uključuje mali mišić, sartoriusni mišić i veliki kvadriceps femoris mišić. Sartorius mišić poznat je i kao "krojački mišić" jer ... Muskulatura bedra
Trening Budući da u području bedara postoji veliki broj mišića, treniranje muskulature bedara mora biti shodno tome opsežno. Posebno su prikladne vježbe koje istodobno treniraju nekoliko mišića. Općenito, međutim, treba napomenuti da prenaprezanje mišića može izazvati grčeve odmah ili s vremenskim zakašnjenjem. … Obuka | Muskulatura bedra
Kako rastegnuti mišiće bedara? Istezanje mišića bedara važno je kako bi se spriječilo skraćivanje. Postoje različite vježbe istezanja za različite mišićne skupine bedara. Općenito, svaku vježbu istezanja treba držati 10 sekundi sa svake strane. Prednji bedreni mišići mogu se rastegnuti stojeći. Nakon što ste stajali uspravno, podignite ... Kako istezati bedrene mišiće? | Muskulatura bedra
Olabavite mišiće natkoljenice Kako biste spriječili otvrdnjavanje mišića nakon napora, važno je olabaviti napregnute mišićne skupine. Mišići se mogu opustiti vježbama istezanja. Međutim, pomaže i pri tresenju ili gnječenju mišića. Toplina, koja se može prenijeti vrućim kupkama, oblozima ili crvenim svjetlom, također ima ... Otpustiti mišiće bedara | Muskulatura bedra
Tapkanje mišića bedra Taping mišića bedra može biti korisno u slučajevima jake boli zbog istegnutog mišića. Također je koristan za sport unatoč laganim bolovima. Također može biti korisno za sprječavanje obnavljanja sojeva. Općenito se u tu svrhu obično koristi takozvana kineziološka traka. Može biti teško… Kucnite bedreni mišić | Muskulatura bedra
Sinonimi u najširem smislu Mišići ruku, trening mišića ruke, mišići nadlaktice Funkcija Mišići ruke ili mišići lakatnog zgloba, koji se uglavnom nalaze na nadlaktici, djeluju na lakatni zglob. Dok su tri mišića odgovorna za fleksiju, samo triceps djeluje kao troglavi ekstenzor nadlaktice. Kako ovo… Muskulatura ruke
Mišići podlaktice Mišići podlaktice također se mogu podijeliti na fleksore, sa strane dlana podlaktice (palmar) i ekstenzore, sa strane stražnje strane podlaktice (leđno). Savijači se također mogu podijeliti na površinske i duboke savijače. Površinski savijači uključuju pronator teres mišić, palmaris longus ... Mišići podlaktice | Muskulatura ruke
Bol u mišićima ruku Bolovi u mišićima mogu imati različite uzroke, uključujući ozljede, grčeve, napetost, bolesti mišića, živčane poremećaje i uzimanje lijekova. Ozljede mišića uključuju bol u mišićima, modrice mišića, naprezanje, mišićne pukotine ili pucanje mišićnih vlakana. Uglavnom se ove ozljede javljaju tijekom sporta. Snažni, nagli pokreti mišića mogu ih uzrokovati, osobito ako mišići nisu bili ... Bol u mišićima ruku | Muskulatura ruke
Vježbe za pojedine mišićne skupine Troglavi ekstenzor ruke (M. triceps brachii) Dvoglavi mišić ruke (M. biceps brachii) Savijač ruke (M. brachialis) Mišić govora nadlaktice (M. brachioradialis) Triceps Potiskivanje Bench press Pritisak na vrat Nosebreaker Bicep uvoj Latissimus ekstenzija (uska) Veslački bicep uvoj Bicep uvoj Svi članci u ovoj seriji: Muskulatura ruke Mišići podlaktice… Vježbe za pojedine mišićne skupine | Muskulatura ruke
Sinonimi u najširem smislu muskulatura trbušne stjenke, trbušni mišići, šest pakiranja, trening trbušnih mišića Funkcija Ravni trbušni mišić jedini je antagonist dugih mišića ekstenzora donjeg dijela leđa (M. errector spinae). Odgovoran je za fleksiju kralježnice. To se odnosi na sve pokrete u kojima je gornji dio tijela savijen ... Trbušni mišići
Ozljede trbušnih mišića U nekim slučajevima trbušni mišići mogu biti ozlijeđeni, osobito ako su prenapregnuti. To se može dogoditi, na primjer, ako pretjerano vježbate. U tom slučaju, uz jaku bol u mišićima, mogu se javiti naprezanja trbušnih mišića ili čak rastrgana mišićna vlakna u trbuhu. Svi … Ozljede trbušnih mišića | Trbušni mišići
