U mnogim profesijama dugo razdoblje sjedenja za radnim stolom u istom položaju određuje dnevnu rutinu rada. U mnogim slučajevima ne postoji mogućnost prelaska s jednog posla na drugi. Ovo jednostrano naprezanje često dovodi do napetosti mišića vrata i leđa, skraćivanja mišića i bolova u zglobovima. Jednostavnim vježbama na radnom mjestu, koje… Vježbe na radnom mjestu
Vježbe za vrat Istezanje mišića vrata Više vježbi možete pronaći u članku Vježbe protiv bolova u vratu Početni položaj: uspravno sjedenje na uredskoj stolici, ruke naslonjene na bedra Izvođenje: nagnite glavu udesno dok ne osjetite osjećaj istezanja s lijeve strane držite ovaj položaj… Vježbe za vrat | Vježbe na radnom mjestu
Vježbe za trbuh Stavite na noge Odgurnite zid. Daljnje vježbe možete pronaći u članku Vježbe: trbuh/noge/donji dio/leđa Početni položaj: uspravno sjedite na uredskoj stolici, po potrebi se držite za naslon stolice Izvedba: povucite obje noge istovremeno tako da se bedra oslobode iz oslonca, ... Vježbe za želudac | Vježbe na radnom mjestu
Vježbe za upravljanje stresom na radnom mjestu Naizmjenično disanje iz joge Progresivno opuštanje mišića Svi mišići tijela napeti su jedan za drugim 30 sekundi, a zatim ponovno opušteni Autogeni trening, smanjenje stresa - pomoć kroz fizioterapiju Početni položaj: opušteno, ali uspravno sjedeći na uredska stolica, kažiprst i srednji prst ... Vježbe za upravljanje stresom na radnom mjestu | Vježbe na radnom mjestu
Sažetak Kombinacija dvije ili tri gore navedene vježbe na radnom mjestu traje samo nekoliko minuta u svakodnevnom životu. Ako to može postati svakodnevni ritual, na primjer na kraju pauze za ručak, mogu se postići pozitivni učinci na napetost mišića i nedostatak koncentracije. Subjektivni osjećaj… Sažetak | Vježbe na radnom mjestu
Stres je dio svakodnevice svakog zaposlenog čovjeka. Osim toga, postoje i razne okolnosti poput stresnog obiteljskog i profesionalnog života, buke velikog grada, brzog vremena, velikih očekivanja i zahtjeva, računa koje je potrebno platiti te želje za priznanjem i karijerom. Svi … Upravljanje stresom: liječenje, učinak i rizici
Ostali oblici terapije Gore spomenute terapijske mogućnosti međusobno se nadopunjuju. Koji se oblici mogu međusobno kombinirati u pojedinačnim slučajevima, liječnik ili terapeut može odlučiti zajedno s vama. Važno je da se pojedinačni simptomi uzmu kao polazište i da se donese odluka ... Ostali oblici terapije | Autogeni trening
Sinonimi u širem smislu Upravljanje stresom, fizičko i mentalno opuštanje, tehnike opuštanja i disanja, hipnoza, autosugestija, duboko opuštanje, brzo opuštanje, pozitivan utjecaj na sebe, ADHD, ADHD, nedostatak koncentracije Definicija i opis Autogeni trening razvio je Johannes H Schultz dvadesetih godina prošlog stoljeća. Schultz je sam bio psihijatar i razvio je ovaj oblik ... Autogeni trening
Sinonimi u širem smislu Tehnike opuštanja, Hatha-Yoga, Yoga, Iyengar-Yoga, fizičko i mentalno opuštanje, upravljanje stresom, tehnike opuštanja i disanja, duboko opuštanje, brzo opuštanje, meditacija, ADHD, ADHD, pozitivan utjecaj na sebe, nedostatak koncentracija Definicija i opis Joga je vrlo stara tehnika opuštanja čiji su korijeni prvi u Indiji, pa stoga i vjerski ... Joga za ADD
Drugi oblici opuštanja Opuštanje mišića prema Jacobsonu predstavlja drugu terapiju opuštanja, koju je otprilike u isto vrijeme kao i autogeni trening razvio Amerikanac Jacobson. Dok se autogeni trening više temelji na mašti, Jacobsonovo opuštanje mišića uključuje specifične i konkretne mišićne vježbe. Drugi oblik opuštanja je meditacija u kojoj se… Ostali oblici opuštanja | Joga za ADD
Uvod Izraz joga je poučavanje staro 3000-5000 godina podrijetlom iz Indije, koje se sastoji od vježbi disanja, meditacija i fizičkih vježbi također poznatih na Zapadu. Joga uživa sve veću popularnost, što se može mjeriti sve većim brojem joga studija. Osim sportskog aspekta asana (vježbi), joge ... joga
Protiv kojih se bolesti ili simptoma može koristiti joga? Postoje brojne studije o jogi koje se bave pozitivnim učincima na tijelo i um. Dok se ortodoksna medicina uglavnom usredotočuje na liječenje lijekovima ili intervencijama protiv tjelesnih bolesti, joga se može smatrati dodatkom. Dokazano je da redovite vježbe joge ... Protiv kojih bolesti ili simptoma se Yoga može koristiti? | Joga