Protiv kojih bolesti ili simptoma se Yoga može koristiti? | Joga

Protiv kojih bolesti ili simptoma se Yoga može koristiti?

Postoje brojne studije o joga koji se bave pozitivnim učincima na tijelo i um. Iako se ortodoksna medicina uglavnom fokusira na liječenje lijekovima ili intervencije protiv tjelesnih bolesti, joga može se promatrati kao dopuniti. Dokazano je da redovito joga vježbe i meditacija može smanjiti stres, podržavaju imunološki sustav, smanjiti poremećaji anksioznosti i niže srce stopa, krv pritisak i disanje stopa.

U slučaju depresija, joga može imati učinak podizanja raspoloženja i značajno se povećati serotonina razinama. Joga povećava fleksibilnost i dugoročno osigurava da napeti mišići i vezivno tkivo (fascije, ligamenti, tetiveitd.) su olabavljeni.

Rečeno je da to inhibira osteoporoza i olakšati natrag bol i zajedničke pritužbe. Mišićni tonus se povećava ili održava. Bol in artritis, sindrom karpalnog tunela a druga kronična stanja joga može smanjiti.

Pozitivni učinci na kardiovaskularni sustav su dokazani. Sadržaj kisika i broj crvene boje krv stanice se povećava. Krv dokazana svojstva prorjeđivanja.

In Raka pacijenti, joga može podržati terapiju povećavanjem opće dobrobiti i smanjenjem stresa. Joga je također alternativa terapiji lijekovima za nesanica, jer su farmakološke nuspojave tablete za spavanje može se izbjeći.Za bolesnike s poremećaj prehrane ili ovisnost, joga može podržati psihoterapija, budući da je uočeno da se autodestruktivno ponašanje smanjuje redovitim vježbanjem joge. Napetost u vrat a područje ramena je vrlo često.

Vježbe koje otvaraju ramena korisne su za opuštanje mišića. Na primjer, ove vježbe mogu pomoći: Guarda rame orla integrira prelazak palca preko ramenskog otvora skakavaca na zidu krava

  • Orao Guarda
  • Integrirajte rame
  • Prekrižite palčeve
  • Skakavac
  • Otvor ramena na zidu
  • Kravlje oružje

Joga je vrlo pogodna kao alternativa bolova za tipičnu napetost glavobolje, Po istezanje i opuštajuće asane, glavobolje može popustiti.

Migrena glavoboljemeđutim, izražavaju se ozbiljno bol koja utječe samo na jednu stranu lobanja a često zrači iza oka, te popratni simptomi kao što su mučnina ili oštećen vid. U slučaju a migrena napada, lijekovi bez recepta obično nisu dovoljni. Ako se nuspojave triptana obeshrabriti vas, također možete isprobati jogu za predstojeći migrena napad.

Nježne vježbe poput yin joge, koje su integrirane u svakodnevni život u kombinaciji s redovitim šetnjama na svježem zraku, promiču duboko opuštanje. Na primjer, za glavobolje ovaj redoslijed vježbi može biti koristan: Duboko trbušno disanje u sjedištu pete Planina Pas gleda dolje Istezanje kralježnice Nagnuta ravnina Podržana deva Držanje djeteta Rotirajuće sjedalo sa sjedala Peta Položaj opuštanja nazvan mrtvim položajem)

  • Duboko trbušno disanje u peti odgovara
  • Planina
  • Pas gleda dolje
  • Istezanje kralježnice
  • Nagnuta ravnina
  • Podržana deva
  • Držanje djeteta
  • Okretno sjedalo sa sjedala
  • Položaj opuštanja (naziva se i mrtvi položaj)

kroničan bol u leđima može olakšati joga vježbe a pokretljivost se polako obnavlja. U tu svrhu posebno su prikladne asane koje olakšavaju kralježnicu. Međutim, u slučaju bola koji probada, prethodno se treba obratiti liječniku (po mogućnosti ortopedu) kako bi se izbjegle ozljede. Sljedeće vježbe mogu pomoći kod bolova u leđima: Držanje krokodila Držanje krokodila s uvijanjem Supta Padangusthasana (savijena jedna noga) Sretna beba sa samo jednom savijenom nogom Povucite koljeno prema srcu

  • Čuvanje krokodila
  • Krokodilski položaj s preokretom
  • Supta Padangusthasana (jedna noga pod kutom)
  • Sretna beba sa samo jednom savijenom nogom
  • Povucite koljeno prema srcu