"Veslanje stojeći" Stanite s blago savijenim koljenima, u širini kukova. Aktivno ispravite gornji dio tijela tako da usmjerite prsnu kost prema gore i povučete lopatice prema natrag/prema dolje. Obje ruke ispružene su prema naprijed u razini ramena. Sada povucite laktove što je više moguće u razini ramena. Ruke nastavljaju usmjeravati prema naprijed. Lopatice… Veslati stojeći
“Mobilizacija koljena” Fleksija zgloba koljena trenira se u sjedećem položaju. Koljeno se podiže dok se peta povlači prema bedru. Podizanjem koljena izbjegavaju se izbjegavajući pokreti. Oba zajednička partnera (bedro i potkoljenica) pomaknuti su u punom opsegu pokreta. Važno je osigurati da… 1 vježba
Glavobolje tijekom trudnoće nisu neuobičajene. Posebno zbog hormonalnih promjena, ravnoteža ženskog tijela izlazi iz ravnoteže, osobito u početku. Mijenja se cirkulacija, metabolizam, navike. Glavobolje se javljaju osobito u prvim mjesecima i neposredno prije poroda. Ako je žena već patila od glavobolje nalik migreni ... Vježbe za glavobolju tijekom trudnoće
Uzroci Hormonske promjene, promjene u cirkulaciji, metabolizmu i navikama spavanja mijenjaju ženski organizam. Zbog promijenjene cirkulacije krvi u mozgu i promijenjene opskrbe hranjivim tvarima može doći do glavobolje. Izbjegavanje stimulansa poput nikotina ili kofeina, koje je trudnica možda prethodno konzumirala, može uzrokovati glavobolju. Psihološki stres može… Uzroci | Vježbe za glavobolju tijekom trudnoće
Kućni lijekovi Kućni lijekovi za glavobolju mogu se naravno koristiti i tijekom trudnoće sve dok ne naškode djetetu. O upotrebi lijekova uvijek treba razgovarati s liječnikom. Mogu se koristiti masaže, toplina i čajevi, određene vježbe ili druge pojedinačne mjere protiv glavobolje. Ako niste sigurni je li… Kućni lijekovi | Vježbe za glavobolju tijekom trudnoće
Daljnje terapijske mjere Uz mobilizacije, vježbe jačanja i masaže, pacijent može poboljšati svoje tegobe toplinom s ISG blokadom. Toplina potiče metabolizam, povećava uklanjanje otpadnih tvari i na taj način smanjuje napetost u tkivu. Mogu se koristiti toplinske žbuke, jastučići od zrna ili radijatori s toplim zrakom. Sauna… Daljnje terapijske mjere | Vježbe ISG-blokada
Biomehanika je osobito važna za otklanjanje začepljenja. Rotacija zdjeličnih lopatica prema naprijed kombinirana je s ispuhom lopatica i unutarnjom rotacijom zglobova kuka. Okretanje zdjeličnih lopatica unatrag kombinirano je s migracijom zdjeličnih lopatica prema unutra i rotacijom kuka prema van. … Vježbe ISG-blokada
"Istezanje hamstringa". Stavite zahvaćenu nogu ispruženu na uzvišenje. Pokušajte sada uhvatiti zategnuti vrh stopala naginjući gornji dio tijela. Zadržite protezanje na stražnjem dijelu bedra (tetiva koljena) 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom.
Čučanj. Sa stava širokog kuka, savijte koljena dok se gornji dio tijela naginje ravno prema naprijed i gura stražnjicu unatrag. Težina nije na prednjem dijelu stopala već uglavnom na peti. Savijte koljena max. do 90 °, a zatim se vratite na produžetak. Savijanje bi trebalo biti sporije od istezanja. Učinite 3… Razderane veze u koljenu - vježba 4
Displazija kuka je kongenitalna nerazvijenost acetabuluma. Acetabulum je spljošten i glava femura ne može se pravilno usidriti u krov acetabulara. Svako treće dijete rođeno je s ovom malformacijom, a u 40% slučajeva malformacija se nalazi s obje strane. Djevojčice su šest puta češće oboljele od dječaka. … Displazija kuka - vježbe iz fizioterapije
Fizioterapeutske mjere Uzroci displazije kuka mogu biti višestruke trudnoće, prijevremeni porodi, obiteljska anamneza i položaj djeteta u majčinoj utrobi. Odmah nakon rođenja mogu se otkriti asimetrija, poteškoće u otmici i glutealni nabor. Ultrazvučni pregled u konačnici daje jasnoću. Najveći rizik u displaziji zglobova kuka je rizik od ... Fizioterapeutske mjere | Displazija kuka - vježbe iz fizioterapije
Displazija kuka kod bebe Odmah nakon rođenja, beba razvija nježan položaj. Oštećena noga ili obje noge pokazuju jasan nedostatak pri otmici. Ako je zahvaćena samo jedna noga, obično se pomakne manje od zdrave noge i čini se da je kraća. Jasno se vidi drugačiji kožni nabor na stražnjici. … Displazija kuka u djeteta | Displazija kuka - vježbe iz fizioterapije
