Glavobolje za vrijeme trudnoća nisu rijetki. Pogotovo zbog hormonalnih promjena, uravnotežiti ženskog tijela izlazi iz ravnoteže, posebno u početku. Cirkulacija se mijenja, mijenja se metabolizam, mijenjaju se navike. Glavobolje javljaju se posebno u prvim mjesecima i neposredno prije poroda. Ako je žena već patila od migrena-Sviđa glavobolje prije trudnoća, simptomi se često mogu ublažiti tijekom trudnoće.
Vježbe
Glavobolje tijekom trudnoće su često uzrokovane promijenjenom cirkulacijskom situacijom. Ovdje pomažu vježbe koje aktiviraju cirkulaciju. Šetnje na svježem zraku također osiguravaju dobru opskrbu kisikom.
Za glavobolje uzrokovane vratnom kralježnicom, vježbe za opuštanje i pojačavanje cirkulacije za rame i vrat pomoć u regiji. 1) Ramena koja kruže unatrag mogu popustiti mišiće pojas za rame i pomažu u ublažavanju glavobolje. Ramena uvijek treba okretati unatrag kako bi pomogla uspraviti kralježnicu.
Treba izvoditi velike, brišuće pokrete. 2) Istezanje vježbe za vrat mišići se također mogu suprotstaviti glavobolji. The glava je nagnut na jednu (desnu) stranu, s (desnom) rukom je suprotno rame pritisnuto prema dolje tako da je (lijeva) strana vrat je rastegnuto.
Položaj se može zadržati oko 20 sekundi i treba ga ponoviti s druge strane. 3) Opuštanje: Ako se glavobolje pojave tijekom trudnoća zbog sve većeg stresa i psihološke napetosti, tehnike opuštanja kao što autogeni trening or opuštanje prema Jacobsenu može biti od pomoći. 4) Vježbe disanja: Vježbe disanja također su jednostavne za izvođenje.
Trudnica leži u ugodnom položaju i stavlja ruke na nju grudi ili trbuh. Zatvara oči i koncentrira se na njezin tok disanje. Ona udiše kroz nos i van kroz usta.
Postoji mnogo različitih položaja u kojima se opuštate vježbe disanja može se izvoditi. Oni također mogu biti korisni kod glavobolje. To bi vas također moglo zanimati: Fizioterapija protiv glavobolje tijekom trudnoće
