Koljeno trkača je iritacija iliotibijalnog ligamenta. Poznat je i kao sindrom iliotibijalnog ligamenta (ITBS) ili sindrom traktusa. Iliotibijalni ligament je tetivna ploča koja se pričvršćuje na vanjsku stranu koljenskog zgloba i izrasta u lateralne mišiće kuka. To je jaka tetivna ploča i pomaže u… Vježbe s postojećim koljenom trkača
Bol pri trčanju/vožnji bicikla Trkačko koljeno je iritacija iliotibijalnog ligamenta zbog preopterećenja ili nepravilnog opterećenja. Na početku trčanja obično nema boli, osim ako je ligament u akutnom upalnom stanju. Bol se javlja tijekom opterećenja kada se ligament trlja o bedrenu kost kroz koštane izbočine. Posebno… Bol prilikom trčanja / vožnje bicikla | Vježbe s postojećim koljenom trkača
Koliko duga stanka Trkačevo koljeno je preopterećenje. Kako bi tetiva dobila priliku da zacijeli, ne treba je dodatno naprezati, već ju treba neko vrijeme imobilizirati. Posebno u slučaju akutne upale, koljeno treba rasteretiti. Tetive imaju lošiju opskrbu krvlju od mišića pa im je potrebno ... Koliko duga pauza | Vježbe s postojećim koljenom trkača
Vježbe jačanja 1. stanite na prste bosi ispred zida udaljenog otprilike jednu nogu. Ruke su vam poduprte na zidu. Stanite na prste oko 10 sekundi. Pustite 5 sekundi, a zatim počnite ponovno na prstima. Ojačajte uzengije za stopala Premjestite se na dugo sjedalo na podu. Priloži… Vježbe jačanja | Bolovi u Ahilovoj tetivi - vježbe koje pomažu
Vježbe masaže 1. masirajte Ahilovu tetivu Uđite u sjedalo i udarite jednu nogu preko druge u polukrojačko sjedalo. Palac i kažiprst masirate sada kružno i bočno Ahilovu tetivu na početku pete sve do otprilike širine šake ispod udubljenja koljena. Sada uđite… Masažne vježbe | Bolovi u Ahilovoj tetivi - vježbe koje pomažu
Reuma Bol u Ahilovoj tetivi može biti uzrokovana i reumatskom bolešću. U ovom slučaju govori se o tzv. „Reumi mekih tkiva“, budući da su zahvaćeni mišići i tetive. Je li doista reumatizam uzrok boli u Ahilovoj tetivi može se prepoznati po tipičnim markerima upale u krvnoj slici. Vježba podržava oslobađanje ... Reumatizam | Bolovi u Ahilovoj tetivi - vježbe koje pomažu
Sažetak Bol u Ahilovoj tetivi relativno je čest poremećaj i obično je uzrokovan preopterećenjem. Ovo preopterećenje često je uzrokovano pogrešnom obućom, previsokim intenzitetom treninga ili već postojećom nepravilnosti u nogama. Sve u svemu, bol u Ahilovoj tetivi može se dobro liječiti, jer čak i olakšanje obično dovodi do ozdravljenja u roku od nekoliko tjedana. … Sažetak | Bolovi u Ahilovoj tetivi - vježbe koje pomažu
Uvod Glavni simptomi boli u Ahilovoj tetivi su probadajuća, tupa ili difuzno raspoređena bol u području Ahilove tetive. Često se nalaze izravno u podnožju kalkana. Takozvana "blatnjava bol" često se javlja nakon ustajanja. Upala Ahilove tetive naziva se "Achillodynia". To je često popraćeno stvrdnjavanjem ... Bolovi u Ahilovoj tetivi - vježbe koje pomažu
