Uvod
Glavni simptomi Ahilna tetiva bol su probadajuća, tupa ili difuzno raspoređena bol u području Ahilove tetive. Često se nalaze izravno u dnu kalkaneusa. Takozvano „ocrnjivanje bol”Često se javlja nakon ustajanja.
An Ahilna tetiva upala se naziva „Ahilodinija“. To je često popraćeno otvrdnjavanjem na području donjeg dijela potkoljenice i osjetljivošću na pritisak tijekom Ahilna tetiva. U kasnijim fazama Ahilni tendonitis, ograničena pokretljivost gornjeg dijela gležanj zglob se opaža kada se stopalo povuče prema gore.
Ako pritužbe traju dulje od 6 mjeseci (kroničnost), čvorove treba palpirati rukom. Ahilova tetiva bol mogu imati razne uzroke. Neobična intenzivna naprezanja poput planinarenja ili penjanja u planine mogu dovesti do preopterećenja.
Skok u dalj, skok u vis ili prepone također postavljaju velike zahtjeve na Ahilovu tetivu. Općenito, pretreniranost može biti uzrok. No, često su dovoljne cipele s visokom potpeticom, jer one dovode do pretjeranog proniranja stopala i skraćene tetive. Smanjuju se daljnji mogući pokretači boli u Ahilovoj tetivi krv cirkulacija u tetivi, malpozicija stopala ili procesi starenja.
Mobilizacijske vježbe
1. mobilizacija gimnastičkom loptom Na sjedalu na stolici zahvaćena noga stoji na gimnastičkoj lopti. Sada polako pomičite gimnastičku loptu nogom naprijed-natrag. Najbolje je vježbu izvoditi bosih nogu, jer će vam to pružiti više osjećaja i spriječiti da tako lako skliznete s lopte.
2. mini savijanje koljena dok stojite Stojeći (stopala na širini ramena) lagano savijte koljena. Iz ovog početnog položaja sada ulazite dublje u koljena i konačno se vraćate u početni položaj. Vježbu ponovite 10 puta.
Broj setova ovisi o vašem treningu stanje. 3. hodanje u svim varijantama Hodajte bosi u krug. Prvo na vrhovima prstiju, zatim na petama, na vanjskom rubu stopala i na kraju na unutarnjem rubu stopala.
Za varijaciju napravite vrlo male korake, vrlo velike korake i iskorake. Daljnje vježbe mogu se naći u članku Fizioterapija - Mobilizacijske vježbe1. Istezanje na stepenicama Stanite na stepenicu s obje noge (s prednja noga).
U slučaju uravnotežiti problemi se drže za ogradu. Sada naizmjenično potpuno istegnite noge, hodajte na vrhovima prstiju, a zatim lagano kleknite i pustite da se pete nagnu. Držite 2 x 10 sekundi 2.
Ispružite se ručnikom Pomaknite se do dugog sjedala na podu. Stavite smotaj koljena ili smotani ručnik ispod koljena. Uzmite ručnik i povucite stopalo prema tijelu.
Držite se položaja čim osjetite povlačenje u području tele. Vježbu ponovite po potrebi. 3. iskorak Stanite s velikim iskorom.
Pogođeni noga je straga. Izmjenjujte lagano na koljenima s leđima noga a zatim ga ponovno istegnite. Vježba bi trebala dovesti do a uvlačeći tele, ali treba izvoditi bezbolno. Daljnje vježbe možete pronaći u članku Ahilove tetive - vježbe istezanja
Svi članci iz ove serije:
