U uobičajenom govoru, stres reakcije se nazivaju stres. The stres reakcije su stvarni simptomi i pritužbe. Oni su uzrokovani stresovima ili takozvanim „stresorima“. Individualna obrada različitih stresora - ponašanje suočavanja, ponašanje prilagodbe - odlučujuća je za pojavu stres posljedice u slučaju trajnog stresa. Najčešće posljedice stresa stresa su
- Depresija
- Kardiovaskularne bolesti poput bolesti koronarnih arterija (CAD), infarkta miokarda (srčani udar) i moždanog udara (apopleksija)
- osteoporoza
- Gastrointestinalni poremećaji
- Bol u leđima i vratu
- Vrtoglavica (vrtoglavica), šum u ušima, migrena
- Somatoformni prigovori i bol - sindromi funkcionalne boli, posebno glavobolje.
Simptomi i pritužbe
Višestruki stresori koji mogu utjecati na nas dovesti na određeni obrazac simptoma - "stresne reakcije". Simptomi stresa u početku se doživljavaju kao stvarne pritužbe. Reakcije stresa mogu se manifestirati na tri razine
- Na fizičkoj razini
- Na razini ponašanja
- Na razini misli i osjećaja - "kognitivno-emocionalna razina".
Simptomi na razini ponašanja također su vidljivi autsajderu, za razliku od simptoma skrivene razine misli i osjećaja, koje pogođena osoba može osjetiti samo ona sama. Simptomi stresa često se prvo ispoljavaju na fizičkoj razini - na primjer, glavobolje, vrtoglavica. Posebno važan simptom je osjećaj iscrpljenosti, koji može postati prilično dominantan ako se stresori predugo nastave; to je fokus posebnog oblika kontinuiranog stresa, sindrom izgaranja.
Dijagnostika
Stalni stres i teški životni događaji najvažniji su uzroci depresija. To čini dijagnozu stresa i rezultat toga kontrola stresa sve važnije. The stres test je dio svih liječničkih pregleda kao dio vašeg zdravlje njegu i preventivnu njegu. Uz stres test, vaš će liječnik izvršiti potrebne preglede ako su prisutni simptomi ili bolesti. The stres test koristi se za utvrđivanje vašeg individualnog rizika od stresa.
| test | Indikacija / komorbiditeti | |
| Bolesti | Prigovori / simptomi | |
Stres
|
Alkohol zlostavljanje, depresija, dismenoreja, dispareunija, disurija, srčana neuroza, hipertenzija, imunološka insuficijencija, sindrom lumbalnog kralješka. | Poremećaji erekcije, poremećaj libida, nezaposlenost, Nazad bol, Itd |
Postupak
Prvi korak je rasprava o naprezanjima / deformacijama. Razgovarat će se o sljedećim pitanjima:
- Postoje li kritični životni događaji?
- Postoje li svakodnevni stresovi?
- Što uznemirava u radnom okruženju?
- Postoje li dokazi o nasilju?
- Postoje li dokazi o sindromu izgaranja?
- Postoje li nedavne zabrinutosti zbog vlastitih tjelesnih i mentalnih bolesti koje su dovoljno teške da umanje vaš osjećaj dobrobiti?
- Postoje li pozitivni ili negativni aspekti u načinu života, na primjer, prehrana, vježbanje, alkohol?
U drugom koraku, posljedice stresa raspravljaju se. Razgovarat će se o sljedećim pitanjima:
- Gdje postoje ograničenja u kvaliteti života ili dobrobiti?
- Koji su tjelesni ili mentalni poremećaji najteži?
U trećem koraku raspravlja se o obradi naprezanja / naprezanja. Razgovarat će se o sljedećim temama:
- Skreće se pažnja na pozitivne resurse iz „Emocionalne inteligencije“ i „Socijalne podrške“.
- Naglašava se potencijal zaštitnih zona.
- Izvršavaju se pozitivne strategije suočavanja
- Kad su prisutni, rješavaju se rizici negativnih strategija suočavanja i negativnih osobina ličnosti, poput perfekcionizma.
Terapija
Mora se napraviti razlika
- Samopomoć
- Pomoć liječnika ili psihologa
Mnogo je mogućnosti samopomoći za prevenciju trajnog stresa
- Cezura u svakodnevnu rutinu stavlja - na primjer, drijemanje.
- Ispravno upravljanje vremenom
- Vježbe opuštanja
- Promijenite stavove konstruktivno i pozitivno
- Sportska aktivnost
- Pravilna prehrana
- Terapija mikroelementima
- Učiti uživati
Među savjetima stručnjaka, kontrola stresa na temelju kognitivna bihevioralna terapija je bio posebno uspješan.
Vaša korist
Mi vam pomažemo uspostaviti novi uravnotežiti u područjima vašeg života. Na taj ćete način uravnotežiti neusklađenost između unutarnjih i vanjskih zahtjeva s jedne strane i mogućnosti suočavanja s druge - vaše koncentracija a performanse će se poboljšati.
